不愧是资深时间管理教练，分享的内容有依据，有方法可实操，很满足能听到这样高质量的分享。

前段时间侯辰老师在弟子群里分享到一句让我回味好久的话：不要只求干货，要多去练自己的基本功。我们常会陷入一种漩涡，总渴求别人能给我们答案和方法，自己却不肯花时间练基本功。

当收获到方法和技巧后，只有付出行动，在践行中才能收获到真正技能，不然只会停留在听过的层面。知道和做到中间还有一座桥梁，前辈搭了桥，需要我们自己去走。

这一次分享主题是：妈妈们如何做好时间管理。

我自己最近也有这样的困扰，不知道具体干了些什么？一天总是很快就过去了。

1 要给自己留专属时间

比如写日记，透过书写，让我们整理一天的思绪，看见我们已经拥有的美好，去链接自己的目标。给自己的身体充电，特别喜欢这句:像恋爱一样的去运动，跟身体去谈恋爱。运动会让我们有快乐的能量，用自己喜欢的运动方式给身体供能。

2 早晚做冥想

给自己的思绪持续的做打扫。做家务，洗碗拖地时都可以练习正念，练习在当下的能力。漫画大师蔡志忠也说过，很多人技能不行，是因为没有静心的能力，头脑里装了太多的垃圾，也就是装了太多没用的东西。

3 一个人也要好好吃饭

这点我没有做好，常常一个人就敷衍吃吃。敬畏时间，爱惜自己，从好好吃饭开始。

4 精力管理

善用工具，比如日历，清单。提前做计划，为重要的人，重要的事留出时间。列清单，写要事，用清单来管理自己。妈妈们要管理各种日常，女性注重感受，如果只靠感觉，就没有办法提升我们的效能。

5 画时间饼图

把时间可视化，因为时间是非常抽象的一个名词，如果只是写了几点到几点，容易没有感觉，透过视觉化，规律分析，找到和孩子各自的节奏。在生活失控的时候，借助工具就容易调整过来。透过工具方法，系统的训练我们的思维方式。

6 如何控制上瘾行为

在空闲无聊的时候，总会习惯性掏手机。这个时候可以用正向的事情去替代它，比如看书或是听书，冥想等等，用正向的行为去替代上瘾行为。

7 把问题写下来

遇到问题，把问题写下来。思考下一步怎么改进，要永远保持下一步思维。

人生的每个阶段都会遇到困难，因为变化随时会出现，当我们拥有能力的时候，面对变化就不会那么焦虑，因为我们有能力去应对和做选择。提升能力是关键

叶武斌老师说：人生不在于做多少事，在于把重要的事用心做，做到极致。

从一件小事先行动起来

我正在做的事

每周至少一次书写，每周三次运动，每天阅读。这些已经成了习惯，给自己加冕。

我的下一步行动

提早半小时起床，让早上的时间更充裕。养成固定时间做固定的事，比如学习，睡觉，陪孩子，固定时间做固定的事更容易专注和执行。

列清单做计划。带孩子一起早睡，继续睡前悄悄话，回顾反思下一步行动。每日口述闪光点，包括老公孩子和自己。孩子需要陪伴时，耐心教导，控制情绪，可反复引导。

我的目标

我的目标和佳佳老师一样，做个快乐的妈妈。还有喜欢的自己。