当初说好的一起减肥，却只有我减肥成功了，从129斤到99斤，减了30斤的我，终于不再体重上纠结不已，反观你，体重还是一个样，你只能用羡慕的口气说声：哇，你瘦了好多了，你是我崇拜的偶像，这么细的腰围我也想要。这些赞美的词，想必你也希望从周围的朋友中听到。

你不耻下问：你怎么减肥的，传授传授。我琢磨了半天，不知道怎么开口好，因为这个问题你已经不是第一次问了，而我说过的那些方法，你过后还是不行动，而蹉跎的岁月，似乎只会让你再而复三地询问我减肥的经验。

我细细总结着你减肥失败的原因，失败乃成功之母，或许你尚能醒悟，而后奋起，在最好的岁月里，不再为减肥困扰。

1，你没有动力。

你本身并不胖，只是小肚子的肉肉以及大腿的略粗壮，让你穿衣服时，只能选择宽松版型的。你过着早九晚五的生活，样貌尚且有中人之姿，有着一个待你可好的男票，生活过得悠哉，没有什么烦恼的事情，所以，对于你的微胖，并不会成为你吃不下饭，睡不着觉的祸根，能减肥成功固然好，减不了，也不见得你有多么的伤春悲秋。

而动力，往往是导致一切事情成败的关键因素。

跟大部分的胖子一样，吃喝过量，不运动，导致毕业以后2年半的我胖了不止24斤，163cm的个子，129斤，你们可以想象下胖的程度。上好的年纪就这样被胖给毁掉了，没胖以前，真是清纯少女，胖了以后，成了40多岁的大妈。要说这胖起来的原因，大概也是过着太悠哉无忧的生活了，然后2015年，4月初与妈朋儿相亲失败了，对方真的是符合我梦寐以求的男朋友的所有标准，无非在我看来，对方情商和智商都很高，工作很不错，身高和长相都不低，只是年龄稍微大了我几岁。可惜跟对方见过一次面以后，对方再也没有联络我了。

这件事，犹如醍醐灌顶，我突然清晰的意识到，我必须减肥了，我必须豁出去了。想想自己在奔三的年纪了，做为一个普通的上班族，没有身材美貌金钱，智商和情商都奇缺，又想有一个白马王子，那白日梦做得很爽。你或许会笑话我，为了男人，值得吗？可你不是我，我们处境不一样，渴望遇到一个好男人，就是我的动力。

2，你借口太多了。我告诉你，当一个人把时间和金钱花在哪里，哪里就有产出。

你摇了摇头，说，没钱没时间啊。我不会问你月薪多少，在深圳这样的大城市，中等水平的健身房，一年的健身卡费用是1600元。这笔钱，你出得起。可就算你出得起，也会觉得投在健身房的钱，还不如自己在家锻炼，也能减下来，可你终究没有减下来。我不是打广告，环境真的会影响一个人，在健身房里面，大家都在锻炼，你不会在那里吃喝；在图书馆里，大家都在博览书籍，你不会在那里吃喝。

我知道这个道理以后，我毅然选择报健身房，上私教课，上过私教课的人都知道，一节课要好几百，我后来数了数，绝对超过50节私教课。投私教的原因之一：是我之前有报过健身班2次，都是属于自由锻炼，钱少，不去好像也没亏什么，基本上去上3,5次那就顶天，那健身卡完全浪费。但是投钱在私教上面，而且价格不菲，心疼就会促使我前往健身房。发誓必须要上完所有的课程，一节课都不浪费。除了女生特殊的日子，我当真基本上每天都去了，一下班就去。其实工作上的事情很多都没有完成，但是我不管了，我为啥每年订的计划都没有完成，因为总是顾忌这个，又顾忌那个，结果做事情就无法全力以赴，拖拖拉拉，啥都干不成。

总得牺牲一些事情才能成全另一些事情。

“没有借口”。 这耳熟能详的鸡血词，在我偷懒的时候，王教练毫不客气的说道，你就喜欢找借口。那时候，我很多健身动作不能达标，也逼着自己完成。有时候半夜饿到不行了，很想吃东西，我唯有忍着不吃，基本上有一个星期每天晚上都是饿醒的。

3，你认为减肥是一件简单的1+1。我认为减肥是一门学科，需要正确的方法加以行动。

你的减肥方式无外乎就是从网络上得到的快速减肥：苹果减肥法，过午不食法，碧生源减肥茶，等等。除了抽脂，手术缩减胃部，这些需要勇气和大笔金钱外，很多你已经尝试过了，减不了肥不用说，脸色也不见红润了。

放眼观看，那些微博健身达人，哪个不是有理论和方法去指导实践的，我无从考证他们的理论是否正确与否。我对这门学科一点的都不了解，而通过学习各种达人的理论和方法，有些公认的理论或多或少是有意义的，而懂得越多，减肥也就越轻松。这里介绍一些APP，健身类的：Keep;Fittime;薄荷。跑步APP:咕咚，悦跑圈。

下面减肥的教训是我通过实践得来的：

a，千万不要吃太多的水果，你可以吃很多蔬菜但是每天的水果量尽可能不要超过半个苹果。因为水果含糖分比较多，而它的营养物质里面蔬菜都有，而且蔬菜含有更多的纤维。

b，健身一定要有氧和无氧结合。这都是大师们说的。但也是一个事实，长期的有氧运动，不利于肌肉的增长，脂肪就消耗得更少了。

c，多做各种不同类型的运动。时而登登山，游下泳，跑下步，力量运动的各种动作也换着来，减脂的效果会更好。如果是单一的运动，身体机能具有适应性，减脂效果就会很差。

4，你缺乏坚持，你期待一蹴而就。养成健身习惯，终身受益。

减肥也许第一个星期你瘦了2-3斤，于是你迫不及待的希望一个月减肥10斤，2个月就能有马甲线。我看过一句印象深刻的话：假如你健身只是一时的，那么建议你不要健身。这话说了就是健身，其实是一个值得终身坚持的习惯。

2015年年中，我看完了肿瘤君以后，医生说了那句触动我心里的一句话：你不是我，你不会知道你对我的意义。其实到了这个时候，我是更能感受到想要养成锻炼减肥这个习惯对于我来讲，意义已经完全不一样了，似乎是一根救命稻草，亦或者是对自己能力的鉴定？还是必须达成的目标。内心在承载着无数的压力，从小没有遇到太多的波折，也不见得我有过人的智慧和行为，走在一条平庸的道路上，终究活不出自己想要的自己，那种绝望的心态压在大脑里。那就从这个健身减肥上面开始活出来吧。只要能成功一点点，那我人生还是可以改变的...

印证了一句话：只要你有强烈的欲望，所有人都会帮助你达成你的愿望。这就开始我坚持每个星期天去跑个半马的决心。那个时候为了跟上跑群的队伍，我凌晨4点多就起床了，5点起打的到达目的地，5:30跟队友一起跑。天寒地冷的，我都坚持下来了。

坚持，每次可能只改变一毫米的距离，可三五年后回望，你已远离起点。那时，减肥已经不是你需要忧伤的事情了，而那些羡慕的话语也会飘然而至。

而我要开始养多一个习惯。看过“习惯的力量”以及“异类”， 我也深刻的认识到习惯是多么的重要。我不在觉得第二个习惯是多么难的一件事情了，或许我需要更长一些时间和更多的毅力，但我看到了希望。是生命开始活出色彩了。

30斤的蜕变，不仅仅是体重，更是一种精神的全新面貌。

今日，我对你说，咱们一起学英语。未来，我希望不止只有我成功学成一口流利的英语。