轰动世界的禅故事，真相颠覆你的认知，看懂了可以减少86%的心理压力。故事发生在2018年6月23日，泰国少年足球队野猪队失踪。当天，25岁的教练带着12名队员进入洞穴“探险”，不想入洞后不久，外面就下起了暴雨。

洪水灌入溶洞，上涨的水位淹没了起伏曲折的道路，他们被困洞中，出不来了。教练和孩子们，就此失联。

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洞穴潜水，是难度极大的救援项目，全球顶尖的专家凤毛麟角。

而被困人员所在的洞穴，结构极其复杂，最窄的地方只有40厘米，潜水员无法背着氧气瓶通过，大大增加了救援的难度。

漆黑封闭的洞穴环境，不断上涨的水位，与外界失联的焦虑……

饥饿、寒冷、无助、恐惧，渐渐把孩子们的感官包围。

他们之中，年龄最小的才11岁，年龄最大的16岁，教练也不过25岁。

时间慢慢地过去，一天、两天、三天、五天、七天……很难想象，在空气稀薄的洞穴里，他们如何挨过一天又一天。

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7月2日（进入溶洞的第十天，救援第九天）晚上9点38分，两名英国专业潜水员在距溶洞入口4公里处，终于发现了这群孩子。

黑暗中，救援人员看到了这样的景象。孩子们，在黑暗中打坐。

没有死亡，没有走散，没有慌乱，13个人，全都在！

意外！惊喜！！感动！！！

整整十天，他们在洞穴中打坐习定、保持体力，平静地等待救援。

7月10日20时许，泰国海军海豹突出队发布脸书：“我们不知这是奇迹、是科学还是什么，13位野猪队员全部出洞。”

泰国当面潜水员表示，在洞穴中，曾经做过12年和尚的教练教孩子们打坐冥想，以保持沉着冷静，克服恐惧和忧虑，并且尽可能保存体力。

斯坦福大学的专家维斯（Leah Weiss）表示：禅坐或许是孩子们活下来的关键因素。

他说，估计通过减慢心率、呼吸和新陈代谢平静下来，同时降低皮质醇水平、氧气利用和二氧化碳排放，有利于保持体能。

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禅坐，是禅修的一种方式，又称打坐、静坐（西方称冥想）。

在禅修中，人的身心会达到平衡，也就是身体和心理会发生变化，从内分泌的协调到身体及精神的清净。

野猪队在黑暗的环境中等待救援，身体和精神的清净对他们保持冷静、保存体力至关重要。

国学大师南怀瑾曾说：“先不管修道问题，只要腿一盘，手收拢来结手印，心脏的工作就减轻了。”

他说，我们这个心脏是一个帮铺，随时收缩舒张，但两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢。

这也是为什么，野猪队12队员和1名教练共13人，在仅有一点点食物的情况下，能在洞里坚持10天。

在第18天野猪队全部出洞后，检查身体并无大碍，只是人均瘦了2斤。

可见，是打坐让他们减少了四肢向外消耗放射的功能，从而保持了心脏的缓慢供血，保存了身体的能量。

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自古以来，中国儒释道皆强调一个“静”字。

静从何来？定下心来，打坐。

不止是马云，古今中外很多名人、企业家，都有打坐的习惯。

曾国藩曾在家书中劝诫孩子：“静坐、每日不拘何时，静坐一会。”

搜狐董事局主席兼CEO张朝阳，曾用打坐治好了抑郁症。

海航集团董事长陈锋，“白天入世，晚上出世”，每当夜深人静之时，就会盘腿打坐，遁入空灵。

打坐，不仅能调理人体气血、抵御疾病、增强人的体质，还能释放压力、消除烦恼、清空杂念，让大脑保持在静定的状态，提高决策力。

打坐，是收摄心念专注一境，持之以恒的静定。

【煜明说】

打坐（西方又称冥想）是一种修炼身心的方法，可以帮助人们放松身心、提高专注力和平衡内心。以下是一种常见的打坐方法：

1. 找一个安静、舒适的地方坐下，可以选择一个坐垫或垫子，保持身体挺直但不紧张。

2. 闭上眼睛，放松全身，让身体自然地坐直，放松肩膀和颈部的紧张感。

3. 注意呼吸，将注意力集中在呼吸上。深吸一口气，然后缓慢地呼气，注意呼气时的感觉。

4. 注意观察呼吸的过程，感受气息进入和离开身体的感觉。可以将注意力放在鼻子或腹部，感受气息的流动。

5. 当思绪开始漫游时，不要强迫自己停止思考，而是观察思绪的流动，然后轻轻地将注意力带回到呼吸上。

6. 继续呼吸观察，保持专注，直到打坐时间结束或感觉到身心放松。

需要注意的是，打坐是一种需要练习和耐心的方法，初学者可能会感到思绪纷杂或难以保持专注。但随着练习的深入，你会逐渐培养出更好的专注力和内心平静的能力。

此外，打坐的时间可以根据个人情况来定，可以从几分钟到几十分钟不等。刚开始可以选择较短的时间，然后逐渐增加时间。

最重要的是，打坐是一种个人修炼方法，每个人的体验和感受可能会有所不同。因此，你可以根据自己的感觉和需求，适当调整和改变打坐的方法。

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