热爱跑步的人说，马龙松跑步最难熬的阶段是中途一段，一旦熬过去了，跑起来就没有那么累了。
为什么呢？ 当一个人不断运动时，他的大脑会不断产生一种天然的抗疲劳物质，这种物质可以缓解运动造成的机体痛苦。
而且，等这种抗疲劳物质积累到一定程度之后，人们就会感觉没有那么累，甚至反而更加轻松了。
那这是什么神奇物质呢？
作者是一位日本神经科医生，研究脑科学将近20年。
他说，这种物质是“内啡肽”，可能你很陌生这个名词，但是说到吗啡，你肯定知道吧，而我们人类的内啡肽就是自带的吗啡。
而且，我们的内啡肽不会让人上瘾，不会对身体造成任何损失。
内啡肽还能提高注意力，让我们全神贯注地投入到一件事情中，也就是我们平常说的进入“心流”状态。
另外，内啡肽还能帮助我们提高免疫力，增强身体的自我修复能力，预防癌症和一些疾病的发生。
那要怎么做，才能合理地利用“内啡肽”呢？
作者提供三条建议：
1，多做有氧运动。
哪怕一天15分钟的有氧运动，血液中的内啡肽浓度也会明显提高。
远足，慢跑，游泳，骑行等运动，都是很不错的方式。
2，食物刺激大脑释放内啡肽
黑巧克力，加了奶酪的意大利面，一小碗冰淇淋等富有碳水化合物的食物，也会刺激大脑释放内啡肽。老式的燕麦片里加入蜂蜜和牛奶，也可以。少量的辣椒也能起到相同作用。
3.多参加社交活动，或者让自己开心起来。
看一些搞笑的视频，只要能让你开心笑起来，那你身体内的内啡肽含量就能瞬间“爆表”。
怎么样，方法很简单吧，可以去尝试一下啦。
