我们就这样肆无忌惮的表达情绪： 你给我滚，去你妈的，别再让我看见你， 傻逼，操你妈，给我滚远点……
然后有同学提问了：那我平时也这样表达情绪，可是我觉得伤害了很多人。我觉得我不应该这样表达的。
DP 回答：这是一个安全的环境， 允许你把你积压已久的话表达出来，但是回到现实生活中，你不能这样做。
在你愤怒的时候，不要去问为什么我又愤怒了，因为你这样那样的，因为我爸爸妈妈的…… 要去看what ， 是什么让你愤怒的？ 那个点是什么？
就像今天有人让我帮忙传话，一个爽约了要改时间，要我告诉另一个人需要改签， 那这个人开始跟我抱怨，说她很生气。 我感受到我内心的堵，我的愤怒。 心里开始骂：“幼稚，爱干不干，爱见不见， 跟我有毛关系呢？” 这一刻，我看见是因为我被卷入了与我无关的纠缠，为什么要我负责呢？ 我为什么要负责呢？ 看见了，是，跟我没有关系，我不必承受这些。 所以我告诉他们，这是你们的事儿，跟我没有关系，我不会再帮你们之间传话了。 就好了。那下一次，我估计我会更提前一点看见，我不应该帮这个忙，难为了自己。
我写东西的时候，妈妈总会过来问我吃不吃呀，喝不喝呀，总会过来跟我聊天说话呀，我之前就是愤怒，甚至摔门表达自己的愤怒，现在想想很可笑。 我可以很清晰的告诉她，妈妈我需要自己的时间，因为我写东西的时候需要安静，请你不要打扰我。什么时候我写完了，我会告诉你的。好吗？ 妈妈同意。
就是这样， 大部分的时候我们愤怒，愤怒得无厘头。就像父母之间打了30年，可是就是一直愤怒，都没有办法表达出来自己的需要是什么。所以呀，一切从照顾好自己，懂得自己开始，问问自己到底需要什么？
我需要一段自己安静的时间，我需要没有人来打扰我；
我需要多一点儿的轻松和自由，我需要去世界各地去走走；
我需要慢一点，我喜欢骑自行车或走路，我不喜欢坐车或地铁，让我错失了沿途的风景；
我需要好好享受生活，在一个阴天，泡一杯热茶，就静静待着；
……
我需要你看见我的付出。 ——这个与上面不同。 这个需要寄托在别人身上了，而不是自己。 可以表达，但无法期待结果。 如果你能看见我为你做的，我会很开心并受到鼓舞。
我需要…… 说自己就能满足自己的最好。 说需要别人满足自己的，就要看运气。
每一个未被满足的需要，都足以令自己愤怒。 每一个愤怒，情绪的背后也都隐藏着自己的需要。
去看， 哪里不够爱自己； 去看， 哪里委屈了自己； 去看，情绪的背后在提醒我什么。
去看， 去感受。 去为它表达。
不论对错，不管好坏。
