"1%法则"-2
读《1%法则》-第二阶段：
一、为什么无所事事可以帮助你取得更大的成就
做事清单
1．每天坚持新习惯，连续30天，习惯就会成自然。2．开始新的习惯，一次只改变一种习惯。3．记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。4．调整消极的信念来帮助自己实现目标。5．不要让遗漏变成失败。
那1%最优秀的人之所以与众不同，是因为他们的生活往往是专心致志地工作和有计划地休息。
在任何领域，每次专心工作的时间都不要超过90分钟，之后就要好好休息。他们白天往往会小憩一会儿，每天保证至少8小时的优质睡眠，正常休假。
他们的成功也同样取决于他们休息的时间和频率。顶级表演者平常每次最多练习90分钟，练习不会中断，但是中间会安排休息时间。
为什么每90分钟休息一次呢？
“休息会促进身体的恢复，这样你才不会觉得疲惫、乏累和羸弱。这样每天你都能表现出最佳水平。”
“研究者称其为‘孕育时间’，他们已经证明它可以帮你创造性地解决问题。
你确实需要做许多放松的事情，比如冥想、听音乐，或者坐下来跟家人或者朋友享用美食。
如果我没有给自己充电，那么其他人肯定会。
我还发现另一件事情，当你执行‘1%法则’时，在杠杆原理和‘20/80法则’的作用下，时间的大门会为你敞开，即便你自己还没有意识到
二、旅程的结束
定期查看他的做事清单，看看哪些原则他应用得比较好，哪些原则他需要更多地运用到生活中。
1．专心做事和有计划地休息每天交替进行。2．每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次。3．每周至少运动3次，每次大约20分钟。4．白天小睡10～30分钟。5．保证每晚至少8小时的睡眠时间。6．定期休假。
但是我可以拥有一颗赢者的心，只要我今天比昨天做得好。我不可能比其他人优秀100%，但是我可以在成百上千件事情上比其他人优秀1%。这种力量非常强大。
但是我可以拥有一颗赢者的心，只要我今天比昨天做得好。我不可能比其他人优秀100%，但是我可以在成百上千件事情上比其他人优秀1%。这种力量非常强大。
因为行动是一种很强的动力，因此我应该慎重考虑我的目标，明智地选择我的行动，因为做得越多，我越有动力一直做下去。
真正重要的一点在于，如果我们想要提升自己，更擅长做自己所做的事情，那么我们就需要投入时间进行刻意练习。
你告诉我，想要学习，想要挑战自己，我需要设定目标，逼着自己走出舒适区，只要我能找到所需的支持。实际上，你的话确实让我开始思考。我希望你能将下面的话作为一种称赞，我自己画了一张图表，将这种思想形象化，帮助我进行记忆。你想看一看吗？
这真是一个有价值的教学工具。--梯度压力
学习了有关梯度压力的知识后，我意识到以前我为自己设定目标时，有时候并没有弄清楚怎样才能实现这一目标。我可能当时处于压力水平为1的状态，也就是舒适区，然后就会设定一个宏伟的目标，却不懂这样会让我处于压力水平为5、6或者7的状态，而要实现这一目标，我需要外界的支持。或者，更糟糕的是，我为自己设定了一个极高的目标，也许会让我身处8、9或者10的压力水平，而这实际上是我不可能做到的。
我会把我的目标降到最低，然后我又回到了压力水平为1的状态，也就是几乎没有压力。一旦我这样做，我就又开始停滞不前了。
现在当我设定目标的时候，我会查看一下图表，问一下自己，如果我开始朝着这一目标努力的时候，我会处于什么样的压力水平。一般情况下，我会将目标定在‘拉伸’的压力水平，也就2～4。如果我能够获得有力的支持，比如一个可以信赖的朋友，或者是教练或同事的支持，我会将目标定在‘拉紧’的压力水平，也就是5～7。
我还意识到，作为一个领导，我需要关注周围的人们所设定的目标。我需要确保他们不会设定直接会导致失败的目标，而且我需要为他们提供一定的支持来帮助他们学习和成长。我现在明白了，原来以前我常常坚持设定非常高的目标，又往往不会提供必要的支持来帮助他们实现这一目标。
现在你对于目标设定和提供支持有了全新的看法，你和你周围的人会看到这一改变带来的成果，你们不会再频频受挫而后直接放弃。
第一种就是移除阻挡你迈向新台阶的障碍，第二种就是找到可以指导你前进的有力支持。
设定目标、执行目标非常重要，但是实现目标的唯一方式就是一步一步地来。提前计划，但是要抓住当下，尽己所能。
“当我知道面对改变时觉得舒适或者难受是非常正常的事情——即便这种改变是非常积极的，这让我的状态出现了转变。
你之前也说起过，放弃那些旧的想法和做事方式非常重要。放手也是一种挑战。甚至仅仅是认识到自己固守某些观念，需要放手也是一种挑战。如果有人可以分享一下这方面的故事，那就再好不过了。
当我真正放手的时候，全新的未来在我的面前展开。现在我比梦想中的自己更为开心和成功，而这一切仅仅是因为我能够接受和拥抱新的现实。
自从知道我的信念，也就是我的思维方式能够帮助我实现目标，我的表现就有了大幅度的提升。我能够改变那些无益的信念。我可以想象自己实现目标的样子。
如果想要获得提升自己所需的精力，那么专心努力和有计划地休息每天应该交替进行。
我们强调提升1%，是因为人们几乎无法拒绝去试着提升1%，还因为我们知道如果你遵循这些原则，你可能提升不止1%。你可能会提升更多，事实上，大多数人会提升更多。我们公司的一位销售代表，为自己设定了一个目标，那就是将自己的销售量每月至少提升1%。
重要的是，首先你要坐下来思考一下你希望在什么行为上做出改变，你想在这种行为的结果方面看到什么样的提高。然后你需要决定你在多长时间内实现这种提升，是1天、1周、1个月、1个季度，还是1年。
不要试图一下子在生活的各个方面都做得更好。首先，在生活的某个方面只提升1%，并加以巩固，然后再开始改变其他方面。很快，提升1%就不再需要你刻意练习，而会成为你做事的一种方式。习惯成自然
