数独被认为是有效脑力训练，核心在于它能同时锻炼逻辑推理能力与工作记忆，并通过规则约束提升大脑的专注力和问题解决效率。
具体训练作用体现在以下3点：
1. 强化逻辑推理：解题需通过“排除法”“唯一数法”等策略，从已知数字推导未知，强制大脑进行连贯的逻辑分析，而非随机猜测。
2. 提升工作记忆：解题时需临时记住某行、某列或某宫的已填数字，避免重复，这能直接锻炼大脑对短期信息的存储与调用能力。
3. 增强专注力与抗干扰能力：数独需要在复杂网格中持续聚焦，忽略无关信息，长期练习可帮助提升注意力的稳定性和抗干扰性。
