相信很多健身的小伙伴，健身爱好者们，都有大多数的一个苦恼的问题，“为什么我每天很努力在训练，但是坚持了一年两年三年，效果不是很大呢” 大多数自己喜欢的爱好者，是不是就只会训练这几个部位：“胸，肩，背，腿，二三头”。
其实呢,想要形体雕刻的更明显，线条更饱满，不应该只是粗糙的训练，一句话怼就完了！
其实吧我们健身界一直流传一句话，“练得大的都是有脑子的，没脑子的练不大”
首先我们要开始思考了：“这个都咋训练啊，练啥啊我到底。”答案来了！
今天胸部呢，肌肉使连接在肱骨上的，并且肌肉是扇形交叉的！所以训练时应该要注重多方位训练！想要胸部饱满，我们的上胸部以及中缝都是必不可少的！
训练可以采用下面的方法！《上斜板卧推，哑铃，坐姿飞鸟夹胸，利用龙门架，以及窄距俯卧撑，》
喜欢健身可以咨询作者！！！
