这几天一直在陆陆续续的阅读《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书，作者是time刚刚好。说真的我买这本书的初衷是因为书名，毕竟我真的是一名重度懒癌末期患者、自律废材。
我过去也阅读了一些与自律相关的书籍，我也按照书上所说制定计划、清单、培养微习惯，尝试了一段时间，但是对我来说好像没有太大作用，均已失败作为终结。
我抱着死马当活马医的心态去学习书中知识，但是书中“0+1+N”这个方案我觉得是目前唯一自救的稻草了。随着文字及篇章的推进，作者的每个原因剖析都说在我心里，仿若作者曾经悄悄的窥视我的生活，将我的行为、心态全部都详细记录汇成这本书稿。
比如给自己定了太多目标，每个目标的定量过大，导致刚一开始内心就产生了恐惧感，随着目标的继续推进，内心的排斥感就越强，以至于一旦中途中断一两次，就会导致整个计划永远搁浅。而每次计划被迫终止后我就会产生深深的愧疚感，不断的谴责自己，然后消极情绪就不断的影响自己，破坏自己的心情，唱衰自己，最终摧毁自己的信心，像塔米诺骨牌一样形成连锁效应。
什么是“0+1+N行动法"?作者在书中的解释是“你在确定了想要养成的习惯或需要完成的任务后，向前迈出一步即可，走完一步之后再决定是否继续走下去。”
这个行动法我觉得可以尝试，因为我们想要做的是培养习惯，而不是实现什么短期目标，不是一蹴而就就能实现的。我们的每个习惯或任务都是从零开始，我们需要一步接一步的向前迈步，而每次迈出的一步都是前进的勋章。
就像想要养成写作的习惯一样，以前我对自己的要求是每天写一篇文章，字数至少100字以上，但是很难坚持下去，每天要想这100字写什么主题等等，感觉压力好大，因此加班就成了逃避任务的借口。但是如果用“0+1+N行动法“就简单多了，不用刻意要求自己写篇文章，只要每天写10个字即可。写10个字那就简单多了，”楼上小孩又打翻了玻璃球，好吵“这句话13个字完成任务了，完全不会有压力。如果兴致好可以继续往下写，兴致不好那就结束。而且也很容易坚持下去，不用刻意逼自己去硬撑。
给自己定一个最低目标，比如写10个字，背3个单词，Keep3分钟，跑步500米，阅读一页书……然后根据当天的状态及意愿去决定自己要怎么做，完成最低目标后，如果不愿意就结束今天任务，如果愿意继续就再执行下一个最低目标，直到你想结束为止。
