故事从松子成人后的经历开始。
24岁 音乐老师，因为偷窃被学校开除；离家出走，与家里面断绝关系
与一名具有太宰治气质的作家在一起，作家自杀
成为另一位作家的情妇，不久被抛弃
26岁 做浴池女郎，做到头牌
与混混一起做生意，因为混混另有新欢，杀死了混混
准备自杀在玉川上水，被理发师救起，相处一个月
坐牢8年
34岁 出狱，利用狱中学的理发技能在美容院工作
遇到了混混阿龙，成为混混女
40岁 阿龙拒绝她的爱，开始独居，生活只有吃东西和喝酒
53岁 初中生用棒球棒击中松子脑部，死于荒川堤岸边
现在想想，如果53岁的松子站在你面前，看起来有点臃肿肮脏，你能想到她曾经做过以上这些事情吗？你会怎么想她？
现在再来想想，如果你刚刚认识了26岁的松子，知道她杀过人，做过性服务工作，你会怎么想？像之前，我可能还是轻易地评价她的人生就是大写的悲剧，觉得所有的苦都是她自找，给她贴标签“她就是一个不上进的人啊”。可是当我看完2个多小时《被嫌弃的松子的一生》时，意识到那些评价都是莫须有的。
所以永澄老师在分身术训练营里面反复强调说不要妄加评判一个人，因为你不了解对方的背景、身份、还有状态。指责和评价是一意孤行、自动脑补单方发送的讯息。
这部电影也给了我这次分身术训练营结营作业的灵感。我好像看到了选择权、积极主动、信念、情绪与语言在松子身上发生的作用。
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自小松子觉得爸爸把爱都分给了体弱多病的妹妹，礼物、爸爸讲的故事都是妹妹的专属。松子渴望得到爸爸的爱，偶然一次，松子学着小丑扮鬼脸，将整天都表情严肃的爸爸逗乐，她每次都用扮鬼脸作为触发器，来讨好爸爸，获得爸爸的注意。每一次爸爸的开怀大笑，也让松子形成并强化了一个信念：要让别人喜欢你，就要自我牺牲。
当然，信念除了来源于行为确认（TMBRT模型），还有社会学习（迁移）、想象和前世等因素的影响。
那什么是信念？信念是坚信事情就是那个样子的，不管不顾周边人的看法，脑子里一根筋专注在事物发生的进行时。就像松子坚信理发师一定会等她回去，即使时间长达8年之久。这个信念也为松子带来了力量和希望，重燃活下去的勇气，她在牢狱中积极学习美发，为的是出狱之后回到“一直苦苦等待他的理发师”那里。
松子还相信自己可以把希望寄托在眼前的“这个”男人身上，相信“love is life ”，相信“生而为人，很对不起”。
但是，信念有对错之分，这些信念是正确的吗？我想松子会不会拥有“无价值”的错误信念？认为自己没有价值，不值得拥有更好的爱，所以吸引来的不是混混就是渣男。
老师在课程给出了错误的信念分了三类：绝对化的要求、以偏概全和糟糕至极。无价值属于糟糕至极的一类。
那正确的信念有什么？“白兔爱肥鹅”：我的资源是充足的，所以遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
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上面这些信念又影响着松子的情绪，外显在她的语言。松子认为爱是生命，当混混出狱拒绝她的等待，她趴在雪地里哭泣（悲伤），也经常会说着“男人打我也没关系，总比孤单单一个人的好”的话。
我高中同桌的座右铭就是“每朵乌云都镶有金边”，每种内耗自己能量的负面情绪背后也都有积极的意义，悲伤同样。悲伤是失去价值后，情感的宣泄。悲伤过后反思我们拥有什么？什么值得我们珍视？
同时语言具有思维锁定效应，“打我也没关系”，殴打没有停止，成了自证预言。
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一生都在爱着别人，为他人奉献，给身边的人带来了光，为什么松子最后还是一个人？《这一生为何而来》提到了人生需要克服的十大挑战，自我牺牲是其中一条。矫正方法是“自主”，由自己来掌控自己的命运，如果没有挑战成功，将可能受苦受难。松子没有控制自己的命运，拱手相让给了他人。
永澄老师也说要积极主动，积极主动是首要养成的元习惯，因为选择积极主动决定了你成为一个什么样的人。积极主动是在人类行为本质模型中（TMBRT模型中）的刺激和反应之间做出的选择。每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激与回应之间拥有更多的选择权，成长为自己期待的样子。人拥有自由意志，每个人都对自己的人生负责。
如果在刺激与回应之间不拿回自己的主导权，只是本能的消极回应，那么将被“小我”这头怪兽惦记。小我在2-3岁从自我中分离，被给人恐惧害怕感的错误信念养大。如果某一事件让你产生了负面情绪和语言，是你被小我牵着鼻子走的证明。你可以利用自我察觉表察觉自己的错误信念、负面情绪和小我爱听的语言。在刺激与行动之间，做出理性的选择。
20161013日補充 最后松子走向阶梯，原来是和小我的和解，对内在小孩无条件的爱。
1.1一次刻意练习的感受：
第一天语言察觉练习，和二姐在办公室里讨论，同时耳朵像装了雷达一样，也察觉着同事的语言。他人是面镜子，他们说的“推卸责任”“简化思考”“自我放弃”的话，我也经常说。可卓越性情绪一上来，输出了第一天课程的内容，因为我自己觉得很有帮助。
永澄老师说要观自在，而不是观他人，评价他人。看似简单察觉的动作，背后是爱的修炼。
1.2学习综合感受
幸福进化俱乐部和永澄老师带着使命做事，整个课程总体的感觉是老师和团队很用心，费劲巴力地花时间报名，认真听课写作业输出，非常值得！自己大大小小花钱的不花钱的课程也上过不少，但是这真是第一次从底层逻辑，道的层面，从本质本源出发告诉你怎么改变的课程，而且他还提供了训练方法。
心理学给你理论，没有表格没有案例没有老师答疑。社群培训课程，让你打卡，教你怎么用APP工具，但没有告诉你6大元规范，没告诉你积极主动，没告诉你为什么工具都用了个遍，还是改变不了。所以说，从本质出发还提供工具的课程才是好课程，是标杆啊。
谢谢老师。
1.3俱乐部优化建议：
看老师博客的时候，觉得理论都很颠覆三观，都很本质导向。然后就产生了一个问题，不知道从哪里读起学起，所以想提的建议是建立俱乐部个人成长阶段性课程，一个台阶一个台阶进步。
1.4四次作业的感受与链接：
1.5四次表格：
2.1 10个伙伴经营作业感受
2.2小组疑难点讨论感受
关于“内在小孩”与“小我”之间关系的讨论。
小炜：我觉得小我是内在小孩的一部分。内在小孩不完全是负面的部分。
海洋：小我像是保护层，他是环境刺激本质后所形成的。内在小孩包括的面更广泛。
三个人有共同的阅读背景，所以在一边跟进课程，一边讨论的过程中，都能联想并结合之前读过的相似的理论点。
大部分用相对坐标沟通，如果提到理论前提的时候会把自己已经get的知识先发出来，换绝对坐标沟通。绝对相对自由切换。
另外讨论的过程中文字没有整段整段发出，不方便后续的爬楼，利他主义没有考虑。大家还是按照之前的沟通方式，这是之后可以改进的地方。
2.3组内成员自查表建议
小炜：不经意间你就成了试验田
海洋：坚信美好的事情即将发生
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
