美好的一天，从营养早餐开始！
早餐是一天营养的基础，是大脑能量的重要来源，是身体和工作的双重需要。
一顿营养充足的早餐至少应包括以下三类及以上食物：
1、 谷薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、红薯、山药等；
2、 肉蛋类：鱼禽肉蛋等食物，如鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉等；
3、 奶豆类：奶及奶制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等；
4、 果蔬类：新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、苹果、梨、西瓜等。
你的早餐合格了吗？
一人食，营养早餐：
胚芽鸡蛋饼+油泼青菜+牛奶+草莓
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