古人说:一天也是一个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。
你看看，一天过完就如同经历了四季，那么，我们该不该合理地利用一天的时间，让自己的身体顺应一下自然界的规律呢？
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一天当中，人体内的阳气与自然界的阳气有着同步的变化。你可能会问:“阳气是什么？”，“阳气是动力，是力量的源泉。”
清晨，人体内的阳气开始发生；中午时分，阳气升到顶点，达到强盛状态；傍晚黄昏时分，阳气渐趋于体内，阴气开始增长；到了夜晚，体表阳气已微，阴气渐增，到夜半增至顶点。
一句老话:“一年之计在于春，一日之计在于晨。”，可见，早上对我们来说是一个非常重要的阶段，它关系着一个人一天的身体以及精神状态。
春天，种子萌芽，万物初生，清晨，我们人体的阳气也在初生之际，所以，我们需要做的就是把早点吃好，多喝点粥、豆浆之类的流质食物，少吃饼干类的干粮，营养至上。
还有，早上尽量要保持心情愉快，不知你有没有这样的体验，如果早上起来时心情好，非常高兴，那么这一天都会很高兴。
如果早上心情不好，比如，跟家人闹别扭了，或者跟旁人有摩擦发生口角，心情不悦，那么，这一天的你怎么都高兴不起来，工作效率也提不上去。
所以，早上一定要想办法让自己高兴起来，方法是:每天早晨起床后，不要急着洗脸，要先对着镜子向镜子的你微笑。
根据心理学的研究，刚起床时是人从潜意识进入意识的分界线，是从潜意识到意识的过渡时期，这个时候保持快乐的心态，那么这一天就可以变得很愉快，这是一种心理暗示。
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古人说的午时和子时，就是指中午的11:00~1:00，半夜11:00~1:00，半夜11:00~1:00的时候，人的阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11:00，阳气最旺，午时达到顶点，这个时候建议大家睡个午觉。
在午时能够休息片刻，对于心脏具有很好的保养功效，它可以让人在下午甚至是晚上有好精力；如果是高血压患者，午休更重要，不仅能补益身体，同时还有促进消化的效果。
不过午休的时间不能太长，最多不能超过一个小时，控制在半个小时就可以了。
03
太阳西下时，阳气渐虚，汗孔也随之封闭，所以到了晚上，阳气收藏的时候，不要受雾露的侵袭。
傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经兴奋、情绪高涨、全身放松，运动能提高你的晚间睡眠质量。
我们可以做充足的全身运动，比如，慢跑，或跳广场舞、交谊舞等，它能促进消化，加快血液循环。
运动时间在1小时左右就可以了，不要做剧烈运动。
到了深夜，阳气降到最低点，体内出现一片阴霾之气，这个时候就不要吃夜宵了，因为身体没有动力来消化它，不但不能吸收，还会影响睡眠。
另外，晚上11:00~1:00的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，如果这个时候，你很好的睡觉了，高血脂、糖尿病发作概率就低。
如果你违反了阳气的活动规律，那么身体就会受邪气的困扰而衰弱。
我们做好一天内的调养工作，就可以预防很多的疾病发生，我们何乐而不为呢？预防重于治病，愿大家安好!
