人生如戏，每个人都有自己需要扮演的角色，“学生”、“哥哥/姐姐”、“男/女朋友”、“店员”、“IT工程师”、“公司职员”、“老公/婆”、“爸爸/妈妈”等等，那么在人生这部戏中如何扮演好自己的角色呢？
也许斯坦尼斯拉夫斯基的这本《演员的自我修养》能帮到你。今天运用拆书的方法来帮你很好地去解决这个问题。
拆书法的第一步
阅读原文，记录有感悟的经典语句
没有小角色，只有小演员
对于角色要有透彻的了解。这是非常复杂的。要从人物的生活年代、国家、生活状况、生活背景， 从文学上、心理上、精神上、生活方式、生活地位、和外貌特征上去做研究；并且，还要研究人物特征，比如个人习惯、举止、动作、声音、说话方式和说话腔调等
程式化的机械表演方式在歌剧、芭蕾舞剧、特别是伪古典主义的悲剧中随处可见。
虚假的肢体兴奋状态就跟其表演的内容一样，都是空洞无力的。
人体肌肉是需要长时间系统、全面的训练才能得到发展的。
艺术的精髓不在于它的外部形式，而在于它的精神内涵。
使用内心力量来改变周围的物质世界。
有意识地与自己想象力的被动性和惰性做斗争的习惯，是一个巨大的进步。
演员应该反应灵敏。不确定的情况下，自己做决定。做错了没有关系，但是不能犹豫。演员要有随机应变的能力。
演员不仅在舞台上，而且在现实生活中也许要善于观察。
不能强制感情，强制的结果是做作。
艺术喜欢严整与和谐，而“一般”却喜欢杂乱无章。。不能为奔跑而奔跑，为痛苦而痛苦。在舞台上不要“一般”地动作，不要为动作而动作，动作要有根据。
我们对外在意象的感受实际上来自内心，然后又从内心作用于我们的外在。
真正美好的事物是不惧怕丑陋的。而且，丑陋会更加衬托事物的美好。
每个演员，就和婴儿一样，都必须从头学习如何观看、走路、说话等等。像婴儿或猫一样休息，完全放松全身肌肉，使疲惫的身体在短时间内达到平时要睡一整夜才能达到的状态。
运用拆书法第二步
通过自己的话描述记录原文的片段
人生中每个人都是自我世界的主角。从新手到老司机，都是有一个学习研究模仿的过程。每个人在学习模仿的过程中都会走弯路或错路，但只要长时间不断努力，坚持下来，就可以在这一领域取得发展得到认可。
在生活中要善于观察，恩爱的情侣、良好的亲子关系、优秀的职员、成功的创业者等等，他们之所有成功、优秀、美满的真正原因。
在人际关系处理中，做真实、靠谱、真诚的自己，能够获得更多同样真诚的朋友。
进入新的角色、公司，记住刚通过 “面试” 时的喜悦，做好长期与自己惰性做斗争的准备，这样才不会一遇到问题推脱说因为外部因素，比如：“哥哥每次出去玩都不带我”、“我们经理太挑剔了”、“老婆不懂的体谅人了”。哥哥不带你出去玩，是不是因为你每次出门都拖拖拉拉；经理太挑剔，是不是因为你每次完成工作都敷衍了事，好早点下班；老婆不体谅人，是不是因为漫长婚姻，工作劳累，每次回家你已经懒得与老婆做更多的交流沟通。
相由心生，心又是由相生，不过此相非彼相。第一个相指的是相貌表情，而第二个相指的是对一些外在事物意象的感受。
每个人都应该具有空杯心态，特别是到某一个新的领域。不要害怕别人嘲笑，不断学习的人是永远不会被别人嘲笑的。
运用拆书法第三步
回忆过往经历，有没有类似描述中的事情
在生活中我会不断学习，但是有时会在自己较熟悉的领域固步自封，很难完全做到空杯心态。
产品经理需求改来改去，有些功能能做的但是由于工期太紧，需要改动的太大，太麻烦，会对产品经理说做不了或者实现起来困难，从而让产品经理砍需求。
这时会想到《演员的自我修养》，一面需要表现出实现需求完全没有可能或者很困难的样子，让产品经理妥协；一面需要提高自己技术水平，平时封装各种实用类或工具类，以备不时之须。
拆书法最后一步
如何将自己所理解的应用到生活中
这个经典语句描述的知识点其实在帮助我们解决当前的困境。难就难在，很多人容易沉浸在当前的情绪中，比如你在看书或看优秀Demo呢，你一个很久没见的朋友在楼下叫你晚上去嗨，估计你的第一反应就是合上书，跟朋友一起放纵去了。
想要改变当前的困境，首先，要接受你当前的情绪，做好不同角色的转换。在新的领域多学习，多模仿，适应不同的自己，才能快速转换生活中不同的角色。
最后，每天睡觉之前放松心情，放松全身肌肉，祝你每晚都有如同婴儿般睡眠。
楚简约-文章健身房-心理学小组
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