2019-03-02 非暴力沟通培训

为期两天的「非暴力沟通培训」，今天是第一天。

通过今天的培训，收获了三个重要的认知。

首先，非暴力沟通的核心不是沟通，而是#觉察自我需求#。

其次，要分清什么是观察，什么是评判。在沟通过程中，摒弃批评和职责，取而代之的是通过自己的眼耳口鼻舌的得到的信息。

最后，分清什么是感受，什么是想法。感受不分好坏，都是我们什么发出的信号。获得充分的感受，需要我们调动注意力。集中注意力的最好方法是就“步行禅”、“冥想”等。

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