今日是二十四节气中的春分，春分的意思，一是这一天的时间，白天和黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春到立夏为春季，春分正好在春季的三个月当中，平分了春季。
古语云“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”由于春分平分了昼夜和春季，我们人体是个阴阳动态平衡的系统，春季属木，与我们体内肝相应，春季养生要顺应春天阳气、万物生发的特点，以调畅肝气、健脾益气、育肾养阴为原则。
古人常说养生的最高境界就是天人合一，人和世间的万事万物一样，都遵循着大自然的运行规律。春分时节，正是万物复苏，推陈出新、生气盎然的时节，体内阳气生发，肝气也开始旺盛，排浊气，通畅气血，正是调肝养肝的好时机，用旋肩提升阳气，勾脚蹬足疏通腿上的肝经、脾经、肾经是春季养生的重点。毕竟阳气是身体的根本，肾为先天之始，脾为后天之本，肝主疏泄，通过疏通经络来维持人体内的阴阳平衡。
旋肩的动作：双脚分开，与肩同宽，先以左肩头为轴心，向身体正后方作圆周运动，当转至半圆时，再以右肩头为轴心，向后作圆周运动，这样两肩头交替进行，带动两手小臂自然摆动。一左一右为一下，旋50-300下就行。以身体不累为准，最多不能超过30分钟。
这个方法只讲自然，放松，不强调动作要领，只要求动作始终保持全身放松，自然才是大道，放松才是真意。在我们做这个运动时，脊柱会随着我们的运动进行着自然的扭动，这种扭动是身体自发形成的，能够使脊椎通过运动回位到正常的生理弧状态，加速督脉的气血流通，快速提升机体的阳气。
勾脚蹬足动作：正常坐位，两脚伸直，两脚掌趾尖向上，将足掌尽力向身体方向回收，同时足跟向前用力下蹬，并保持前蹬动作十秒钟，然后脚掌还原放松。一次做5-10次。做勾脚蹬足动作时动作一定要慢，才能达到拉伸经络的效果，同时引气血下行，使心肾相交，引肾水济心火。
我们常说的“春捂秋冻”、“春困”，也要根据具体情况来对待，春捂是因为冬天刚过，气温还未稳定，春季细菌活跃，不要急于换上单衣，以免受寒生病，春困大多是因为身体在春季新陈代谢活动加快，如果体内排毒不通畅，毒素堆积在体内，就容易困倦，建议午休，早睡早起。
严寒悄悄地走了，明媚有春天悄悄地来了，好好调理身体，为不负春光而努力吧！
