在现实与自己的心情之间找到平衡点。

《人间值得》

名句：人生，只要能照亮某个角落就够了。

作者介绍：90岁心理医生中村恒子，奥田弘美。

出版社：北京日报出版社，出版时间2019年9月，ISBN:9787547734315.

书籍背景：人民日报、樊登读书年度书单，销量突破100万册。

我的点评：

1、本书适合什么人？帮助我们在现实和自己的心情之间找到平衡点，社会上对“这样做那样做”的要求和规则太多，心累几乎是现代人的通病”。结论：务求完美，顺其自然。四十不惑的人，往往还有很多困惑，那么看看90岁的过来人说什么呢？就可以看看这本书。毕竟心理医生见过的各种故事和事故，感受过的心理冲突远远多于一般人。

2、本书的局限：奥田弘美评价恒子老师“在她的身上，看不到任何执念。”但我认为追求“平淡”本身就是她的一种执念，是她贯穿一生的价值观体现。她总说“平平淡淡地过好每一天”，但在故事6里提到恒子老师“在孩子的结婚仪式上，夫妇并肩而立致辞，就还是夫妻”的目标最终实现，她没有和丈夫离婚，因为“如果再让他一个人过，确实有点可怜，而且办理离婚手续十分麻烦，想想也就算了。”从书中对她丈夫的描述“爱喝酒，聚餐把钱花光，不指望给家用了”，她主要是和患者吐槽丈夫来解压，由此还可以得到女性患者的认同。我认为她没有放弃这段婚姻，妥协还是很大的，或许因此丧失了很多快乐。

3、书籍内容摘录：

第一章：工作是为了什么？

（1）为了赚钱养活自己并不可耻，之于人生价值、自我成长等闲暇之余慢慢再思考吧。为了钱而工作，作者认为是理所当然的，也是非常了不起的。

（2）不要把自我价值全部建立在工作上，饮食足以温饱，有工作需要自己，这样的生活刚刚好。如果你不喜欢工作，大多数是人际关系出了问题。

（3）万事以身心健康为前提，“已经不能忍受了”那么干脆离开，离开的时候交接清楚不留下麻烦即可。

（4）人在做重大抉择时，面对的不仅有积极向前的感觉，还有想要逃离的消极情绪，这都是正常现象。“逃离”也会改变人生的原动力之一。

（5）不应该是“因为眼前的工作糟糕，才导致自己如此”，而是应该自觉地“通过自己努力主动改变言情的工作，活出自我”。

第二章：不要期待过多，对生活中的小时心存感激。

（1）无论你做什么，只要自己喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得辛苦。“必须这样做”，就像人生不必要的行囊。

（2）如果自己没有喜欢且向往的人生，而以别人的人生作为标准，身上背负的行囊就会越来越沉，只会感觉压力越来越大。

（3） 不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活”无论去哪里都一样，没有百分之百让你满意的环境或人。因此，最重要的就是积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐”。

（4）与合不来的人交往尽量简单，尽可能不去互相麻烦。

（5）即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦。被人际关系困扰的人不在少数，无论何时请你记住：无论走到哪里，我们始终只是一个人。这句话也适用于父母与子女之间。

【【《关联阅读《不成熟的父母》作者【美】林赛，吉布森，机械工业出版社2017年5月》】】

（6）希望和朋友、伙伴永远在一起，或者在养育孩子过程中为“交不到好的妈妈友人”，在职场上为“交不到好同事”等烦恼，这些想法只会自我消耗。

（7）别人不会总在意你，这是理所当然的事。即使你十分疼爱的孩子，他（她）长大之后也会独立，开启自己的人生。这是父母的使命，也是孩子的使命，这就是人生。

（8）我在咨询过程中与上班族聊天的时候，总会听到“上司不指导我”“同事不帮我”“丈夫不帮忙做家务”之类的话，生活中埋怨别人“不作为”“不帮忙”的人不在少数。但是每个人除了职责，他的角色本质是“人”。尤其是在如今这个时代，一定要尊重别人的“人”性。

（9）“这个人的话应该……”或“这个职场应该……”，其实都是自己一厢情愿或者幻想出来的，所以刚开始就不要期待过多。如果不让过度期望“先入为主”，就会发现别的方法和途径。因此，不妨试试这样做。自己与对方保持一定的距离感，工作环境会得以改善，工作效率也会提高。

（10）机会源于偶然，如果有人助力，就顺势而为。当转机来临的时候，与其计算无谓的得失，还不如认认真真地把握住。总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。

第三章：恰到好处的人际关系。

我认为本章和第六章意思差不多，更多内容在第六章。

第四章：让心归于平静。

（15）人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。

（11）痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费。“所有的节奏都不合拍，但我也无法逃脱。现在想起来，那时候可真是煎熬。”大多数事情都会得到解决，人生只能笑着活下去。

（12）接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进。首先，我的建议是不要停下现在的脚步。做什么都不顺，干脆辞掉工作待在家里，或是看电视、玩游戏来打发时间，或是借酒消愁、暴饮暴食来毁坏身体。这样就是止步不前。这样做，只会让转机离你而去。如果不因此止步，安稳地过日子，你建立的人际关系还可以维系下去。这一点至关重要。

第五章：生活和工作的平衡之道。

（13）如果用尽全力相当于100分，那么这时候只要用60分的力量就可以了。按部就班地好好工作和生活，就能把握转机。这时候也可以尝试学习一些新东西，最好是不会让你感到吃力的事情。如此一来，你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。

（14） 从悲伤或打击中走出来，要依靠“日药”而非建议。因为过去无法改变，过去也无法抹去。一切，只有靠我们自己开解。试着扩大交际圈，探索未知的世界，都会给你带来别样的体验，这样就不容易记起那些烦心的事情。不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。

第六章：简单生活每一天。

（15）职场人际关系没有冲突，恒子老师的办法，在我看来就是“君子之交淡如水”，加上对功名没有追求“无欲则刚”。因为”越是对别人讨厌、方案，浙西情绪容易在自己的表情和态度上反映出来，进而传达给对方。“但每个人都有不足之处，如果只关注好的方面和对方交往，无论是自己还是对方，都会相处很愉快。

（16）婆媳关系没有很大冲突因为，他认为结婚后“把儿子交给了媳妇，孙子当然也是他们夫妇管教。不会贸然闯入孩子的空间。

（17）反复表达一个观念“人的一生基本上是一个人在生活”。孤独是一件好事。由于害怕孤独，就会迎合别人或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。若想人际关系编号，就更应该珍惜一个人的时光，

【【《关联阅读《定位，争夺心智的战争》【美】艾里斯，杰克，特劳斯，机械工业出版社2017年9月】】

后记：莲花微动。“化解苦难，温暖心田”是莲花的花语，奥田弘美2018年5月。

在微信读书对这本书的介绍里提到了《人间失格》，所以作为关联阅读，我把《人间失格》也大致通读了一遍。

《人间失格》

名句：生而为人，我很抱歉。

作者介绍：太宰治，微信读书介绍他是“日本文豪，被村上春树誉为国民级的作家，井岩俊二曾经拍电影向他致敬。”

书籍背景：据说是作者的绝笔，日本时尚销量前三的文学奇迹。

出版社：江苏凤凰文艺出版社，出版时间：2018年4月，ISBN:9787539999166.

我的点评：

1、这个作者语文功底是好的，他对周遭的观察敏感，描写触觉（动作）、听觉（语气）、视觉（表情、穿着打扮）都比较细腻。

2、全书内容很压抑，我看的时候觉得心脏位置很憋闷，喉头很紧。总的来说，在我看来，这本书就像一个精神障碍的人的自白而已，充满负能量，不值得花更多时间去细读，适合粗粗略过了解一下。

3、不知道为什么会热门？或许人的凑热闹本性吧，看到他人的痛苦觉得自己还不算太差？也许和爱看恐怖电影、灾难电影的道理差不多吧。

以上2021年3月10日于魔都