在墨墨1岁半以后到一岁10个月这期间，也就是2018年春节过后3月到6月这几个月，体重几乎一直不涨，一直都在11.5公斤左右，奶奶姥姥也总是在说“孩子吃饭不好“。其实体重增长缓慢和”吃饭不好“这问题也由来已久，大概在1岁就开始出现。这期间大家也在寻思他不爱吃饭的原因，经常提到的就是我还没断奶。到1岁9个月左右，墨墨感冒发烧了，被带去一个资质不明的中医处去，那个中医说他脾胃虚弱，胃里有“冰疙瘩”所以不爱吃饭。这更加剧了我的困惑，我终于准备面对这些问题了。墨墨吃饭情况到底是怎样的？为什么不爱吃饭？怎么才能爱吃饭增体重？
一开始，我摸不清楚情况，所以打算假期先每天记录一下墨墨的日常作息和饮食。拿一张纸，左栏把每天几点起的，吃了什么，做了什么都记下来。右栏写简单总结和调整。
摸准规律
这个过程中发现，我们起床时间平均在九点半，起床后早饭一般不会主动吃，给他也拒绝，相当头大。
吃完早饭，其实是我自己吃完后，我会带他出去玩，出去会带上点吃的，有时是带上早上他不吃的饭。有一次我发现，在外面玩一会，休息的时候，把早上他不吃的肉饼再拿给他，他就吃起来了，似乎也不是很想吃这个东西，但看样子像是饿了，先吃饱了再说。这时我突然回想起，有几次也是在家不吃的东西，中午他反而吃得很香，不用劝。会不会是早上他没胃口，不如一直等到中午再吃比较容易？有了这个灵感，我早上真的不劝他吃饭了（当然也是强忍着），起床后一直玩到12点，再拿出东西来，嗯，吃的概率就很大了。中午12点还没胃口？也是有这种情况的，一方面我们确实是起得越来越晚了，一方面12点不吃就1点吃，有时候一两点在外面就会看到他狼吞虎咽，绝没有胃口不好的感觉。然后晚上7点左右他一般是会吃东西的，晚上这顿还是比较好，所以会把他爱吃的菜轮番准备一下，晚上吃。因为早上起得晚，晚上睡得也晚，所以我想，他可能是整体吃饭时间都延后了，所以按说晚上还会再吃下东西，所以我在晚上九点十点再加一点东西给他吃，比如吃面包、面条、玉米、酸奶等，这时候他也确实会吃，还吃得很香。
对比一下从前的做法会发现，之前大部分时间喂饭时间都是集中在白天，上午起床吃一顿，下午起床吃一顿，晚上就算会加一顿，也是在6点左右，但这个吃饭的时间点并不符合孩子的进食规律，就算吃也是连哄带劝，一边喂饭一边擦，很是忙活，但是晚上又很少再加餐，所以很可能是少了一顿。
孩子总会饿的，吃饭是本能，但是要摸准他吃饭的时间规律，在合适的时间给他准备上食物，这样就能不用再又劝又喂，更加轻松。
自主进食
在咨询专家和阅读关于孩子吃饭问题的文章后发现，经常提到的一点是，要让孩子自主进食。自主进食是说让他自己决定什么时候吃，吃多少，自己用手或者餐具吃，别怕孩子把饭弄得到处都是，他是乐在其中的，自主吃饭可以激发孩子吃饭的兴趣。相反，如果完全由家长喂饭，不准孩子下手动食物，还不停地劝说吃饭，追着喂饭，对孩子的自主性是一种破坏，孩子无法建立吃饭的内生动力，觉得吃饭是件被强迫的事情，对不能自己做主的事情也会抗拒。其实墨墨在1岁左右就已经有自己用手抓食物的兴趣了，不过没坚持下去，之后长辈总以我也不明白的理由持续喂饭。我注意到以后，就有意让他自己抓着食物吃，比如自己吃馒头，自己喝水喝奶，自己抓面条，自己抓菜吃，虽然经常弄得很脏，抓5颗玉米塞进嘴里，掉3颗在地上，但这时候看他吃饭会觉得他吃得很香很满足，没有不情愿的感觉。另外，我还帮他自己用勺子吃饭，他还是比较感兴趣的，自己舀起食物放到嘴里就一副很有成就感的样子，有一次吃了一大碗菜花。
还有一个小发现，就是如果家人坐下来一起吃饭，尤其是在茶几这种比较低的桌子上时，饭菜都摆在桌上，他看在眼里，轻松就能抓到，大家还吃得很香，没有人去劝他追他，他反而更有可能自己去抓食物，自己一声不吭抓着就吃掉半个馒头。
拒绝零食
之前长辈们也是出于好意，会想着，孩子不爱吃饭，那就吃点零食垫垫吧，刚好墨墨又很喜欢零食，薯片啊虾条啊巧克力啊各种糖啊炸物啊，小眼睛只要看到，就统统抢着要吃。零食吃多了，没有营养，却口味重，对于普通的饭菜就更没胃口吃了。所以，家里先拒绝零食，谁也不买不吃，一夏天下来，除了家里本来就有的巧克力外，没有再吃过零食。倒是我每天都会给他准备纯牛奶或酸奶喝，每天也都能喝掉大半盒。
外出运动
如果娃在家就是不要吃饭了，还有一招，抱出去玩一会，娃就很有可能会在外面就饿了。所以一夏天，我们逛遍了附近的商场，成为了好几家咖啡馆、面馆、饭店的座上客，像模像样地和我一起吃饭（并不是很像样，手抓面条，在椅子上爬上爬下）。出去跑跑作作，哪怕只是全程让我抱着到处看看，也会消耗他的精力，肚子饿就在不远处了。
减少纠结
对于孩子吃饭，做家长的难免纠结，总担心吃得不够多，营养不够全。不过纠结也没有用，能做的就是把握好大方向大结构。一是每天保证食物的结构化，主食、肉蛋奶、蔬菜、水果都有摄入，确定喜欢的蔬菜循环供应，有时也添加新品种的菜，按他喜欢的方式给他吃肉。
二是了解一下这个年龄段的孩子的科学的、平均的食量，比如我看了书里和文章里写的每日食物参考后发现，这个年龄的孩子确实看起来每一餐的主食也不会吃太多，很多家长们都会说自己孩子不爱吃饭，其实很可能是这个岁数的孩子食量就这样，没我们想象得那么大。再看看其他部分的食量是多少，都知道了后，把这几个方面都大体给到，就能安心了。
三是了解一下这个年龄段孩子平均的体重。通过推荐，我发现一个网站“中国人生长曲线图计算器“https://www.infantchart.com/zh-Hans/chinese0to18weightforage.php，还是比较靠谱的。输入孩子的身高体重数据，可以显示孩子目前在平均数的哪个位置，知道了以后，如果数据不错，就不用再纠结了，定期观察就好，如果比较低，就更加注意。我就在假期刚开始时输入墨墨的数据，发现体重并没有达到平均值，达到50分是平均值，墨墨大概是37点多，为此有点郁闷，不过承认事实是第一步，也是基于此，我才更下决心要多注意孩子吃饭问题。
总结
通过踩准规律、鼓励自主进食、拒绝零食、增加活动和减少纠结，经过5周时间，墨墨的体重从刚开始的11.5公斤，提升到了12.4公斤，还是比较满意的，很有成就感。
其他的问题还有，这个过程确实很艰辛，总结出的方法也需要随时调整。另外墨墨还是不爱吃鸡蛋，不爱吃绿叶蔬菜，也很少吃豆类，看起来对食物相当谨慎~不知道还有啥解法，不过换位想想，我自己也是上大学前从来不吃西红柿和菠菜的人，嗯，娃你的路还长着呢。
