学习工作记录【第424天】20190501
六项精进499期学院（努力一组）
【天气状况】晴
【身体精神】 良
【作息睡眠】【11：30 】睡觉，【6：30】起床.
【志愿发心】
为了未来更好地自己；
走出舒适区；每周进步一点点。
付出不亚于任何人的努力 之 将一件事做到极致。学习新知识应掌握知识框架。
【重要提醒】
细嚼慢咽 ，少食（好有难度）-饭前喝杯水，远离光盘
学会拒绝
【省～觉悟】
很多可能不确定的事情，一定要提前约好。
车展实质是品牌和产品推广，以及营销。车模，现场演出，答题等实质就是博取眼球，秀肌肉。
【知～朗读】
《六项精进》（大纲0遍，共300遍）；
《六项精进》（通篇0遍，共7遍）；
《大学》（0 遍，共144遍）；
《钱氏家训》（0遍，共27遍）；
《道德经》 0遍，共 0遍；
【知～阅读】
《京瓷哲学》（小程序）-【不成功决不罢休】（第42节)
《数学之美》-
《掌控》-精力心法
《三乘菩提之意涵》【 】
【知～视听】
【行～健身】
HIT运动【0】
跑步【0】公里
八段锦 【0】
俯卧撑 【20】
顶礼【0 】
【行～练习】
练歌一首【 0】
【感恩】
感谢微信推广者赠送的小铃铛
感谢传单，让我知道一个可以喝酒的地方
感谢足浴技师，让我知道还有一种偷送营销。
【读书笔记】
《掌控》-精力心法
1、 大脑在处理压力和焦焦虑时耗能非常大，因此当感受压力和焦虑时，会很想吃高糖高脂肪类实物；糖是这个世界上合法毒品，边际递交效应
2、心态管理三个核心要素：安心（去情绪化），真诚（真实对待人和事，不逃避），认真。
3、动力管理三技巧:做事前，先为这件事赋予重大意义；思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；为减少个人随意性，通过团体互相监督，鼓励互相学习
