1.执行计划第4天，完成3公里跑步，心率控制在130到160之间，跑后拉升，然后回去，老大今天有围棋赛。
2.爱与规则，今天赔老大打了一天比赛，上午不太顺利，第一局输了2子，出来有些不快，不过还好，能调整过来，第二局胜，第三局输0.5目，有些可惜，官子没收到，如果再计算好点，还有赢的可能，上午3盘出来，2负1胜，也就是说下午4盘不能有失误必须全胜才能升段，他有点压力，出来的时候，面色有点难看，不过还好，我们马上去找吃的了，中午吃完饭，他一直在玩手机，这时候也没去计较，这算是解压的一种方式，下午进去我简单说加油，然后连赢2盘，还有2盘，我有些紧张了，不多说话，不要把我的情绪传递给他，第6盘他进去的时候，我依然说了一句加油，然后在外面等待，他出来挺快，然后板着脸说输了，我说真的假的，他马上笑了，赢了。看来心情不错，还能来玩笑，第7盘进去，我等在外面也感觉到压力，然后我就问自己我干嘛有压力，是担心他不过？但是他实力在那，我干嘛要担心，是因为我不信任他能力才担心，于是我对自己说你必须要信任他，你信任他就没什么好担心了，我真的做到了，第7盘，他是倒数第二个出来的，等到人都走的差不多了，他愉快的出来说赢了。我给了他一个大大的拥抱，感叹说今天的比赛打的漂亮，你的心态变得强大了，能在压力之下？发挥稳定，真的进步很大，为你点赞！
晚上回来，太累了，吃完，作业没写，洗洗睡觉了，明天再好好写吧！
