人过了50岁，上要赡养孝敬老人，下要抚养培育子女，责任重大。
作为家里的顶梁柱，人过50应有自知之明，什么可以做，什么不可以做，要心中有数。
周围朋友熟人中，有50岁左右的人患了脑梗、心梗，轻者或卧病在床，或常年服药，生活质量严重下降，给家庭带来沉重负担，重者丢掉性命，给家人朋友留下无尽悲伤。
50岁左右患上高血糖，高血压，高血脂，高尿酸的人屡见不鲜。
抛去外部客观影响不说，自己主观健康意识的淡漠，生活的放纵，不自律，贪图口腹之欲，贪图享乐，知识老化、固化，无是非分辨能力，顽固坚持不好的生活习惯，也是罹患心脑血管等各种疾病的重要因素。
人过50岁，想有个健康快乐的晚年生活，结合我的体会，应从以下几个方面去改变自己。
一、控制情绪。
懂得情绪调节是保持健康的关键。
长时间生气、经常郁闷、经常暴怒，引起负面情绪爆棚，身体紧张到无法调节，一些重要器官在生气的情况下会受到强烈的刺激，身体指标也会出现明显变化。
你有没有在生气的情况下不想吃饭这种经历；有没有在生气时,感觉很累这种感觉。
暴怒、生气、抑郁 易引起自身免疫能力下降，各种细菌病毒便有了可乘之机。
为了健康，要善于控制个人情绪，善于释放压力，自我劝解，自我解脱，保持良好的心态。面对看不惯、想不通的事，与其生闷气不如尽快忘掉。
二、找到适合自己的饮食习惯。
祸从口出，病从口入。
一些心脑血管疾病，大部分都是自找的，自己吃出来的。
如果现在的吃法身体无异样，体检都正常，人的状态良好，那就继续下去。
如果现在的吃法引起了血液的病变，比如长期大鱼大肉，高盐，高油，高糖。血压高了，血糖高了，血脂也高了，应引起警惕，及时止损，并试图改变。
戒烟戒酒，戒辣戒油，多吃些蔬菜坚果，五谷杂粮，少吃高精加工食品，
多吃自然的、原始的食物，少吃人工制作的、美味的精美食品 。
由以前每餐必饱，可以改成每餐7、8成饱，不过分追求食物的色香味，但求少加工、浅加工，保持食物原始营养。
三、坚持有效锻炼。
人过50，如果没有锻炼的习惯，要改一改。
锻炼是保持健康的重要手段。
锻炼要有效，心跳快一些，汗出一些，时间长一些，长期坚持不懈，身体机能会大大提高，心肺功能强劲，血液富含氧气，对健康极为有利。
跳绳，游泳，打球，快走，跑步，举铁等等，只要想运动，总有一款适合你。
关键是长期坚持不懈，融为生活的一部分，犹如吃饭睡觉。
四、每年体检。
每一年，有条件的应做全面检查，时刻关注自己的健康变化，有毛病早发现，早治疗，早解脱。
相信医生，相信科学。
五、自学正确健康知识。
互联网养生信息铺天盖地，应博览群书，去伪存真，不以点概面，不以偏概全，对自己的看法、想法，勇于实践，明辨是非。
有人说某某寿星一生大鱼大肉，无肉不欢，抽烟喝酒，活到100岁，这样的人应该有，但不能说这就是一种健康的生活习惯，不能以个例结果下结论。
不偏听偏信，在各种各样的养生信息中找到适合自己的方式最重要，生酮也好，纯素也好，辟谷也好，拿不准的情况下，制定计划，试试无妨。
自己的健康自己掌握，自己不在乎没人能帮得了自已。出了问题与其怨天尤人，怪天怪地怪空气，不如在自己身上找问题症结。
50岁的人养生应以健康生存为主要目的，不求活得长，但求活得乐，无疾而终是方向。
综述以上要改掉的毛病：
不受控制的易怒易气、不运动、大吃大喝、抽烟喝酒无度，想吃的多吃，不想吃的不吃、小病自己扛，不治疗，讳疾忌医，不相信医生，对自己的健康状况一无所知，固步自封，不学习，不自律，全凭自己的兴趣而为。
50岁的人肩挑家庭千斤重担，除了爱国爱家倾力奉献外，更要爱惜自己，宝贝自已。
