注重结果的好看，让我害怕犯错。

我害怕犯错，是因为犯错，意味着这次的结果不好。

意味着我父母的失望和责怪。

害怕别人发现我犯错，是因为人看到犯错的人，都喜欢指责别人，我恐惧受到别人的指责。

但是我又不去讲自己的感受和提出不要再指责我的要求。

是因为我内心是认可“犯错就该受指责”这样的行为，所以我一方面觉得自己该被指责，一方面内在的自己又很愤怒，有被体谅的需求。

长期下来就变成了恐惧感。

而且因为这个认知，我也喜欢去指责别人，尤其是性格比较好的姐姐和弟弟。

对于性子差，被指责后会回怼的老公，我就不敢指责他，因为我害怕指责他后，他的坏脾气和指责，这些都让我感到痛苦。

抗拒认错，是因为从小的经历得到的认知:

认错得不到体谅，反而会被责怪。

所以错误的认知影响我们的行为和做事方法，影响我们的认知。

一定要不断反思和更新自己的认知

尤其是原生家庭带来的认知。

【如何做】

1. 改变认知: 犯错不该被指责，也不要指责别人。

2. 要注重过程，不要太在意结果。

结果是给自己看的，不是为了获得别人认可的。

结果只是这段时间的成绩单，而且每段时间都会有一个成绩单。

但是过程才会帮助你发现自己的缺点和不足，才能帮助你进步，取得更好的长久的结果。

3. 以后遇到别人指责如何表达?

表达自己的感受——积极认错——提出正确认知，难道因为我有做的不对的地方，就要受到指责么?人都会犯错，只有电脑程序，才不会犯错。——提出要求:这种体验不好，我不希望被别人指责。——与目标的关系:指责对解决事情没有帮助