跟跑团跑和个人跑都有各自的优点和适用场景，具体选择哪种方式取决于个人的喜好、跑步目标和实际情况。
跟跑团跑的优点：
1. 社交互动：跟跑团跑可以结交更多的跑步爱好者，分享经验和心得，增加跑步的乐趣。
2. 增加动力：跟跑团跑可以增加动力和动力，因为团队的氛围和成员的鼓励可以让你更容易坚持下去。
3. 提高技巧：跟跑团跑可以学习到更多的跑步技巧和策略，从其他成员的经验中受益。
4. 安全保障：跟跑团跑可以提供一定的安全保障，尤其是在夜间或不熟悉的路线上跑步。
个人跑的优点：
1. 自由度高：个人跑可以自由选择跑步时间、地点和路线，根据自己的喜好和需求进行安排。
2. 专注内心：个人跑可以让你更专注于自己的内心体验，享受跑步带来的放松和思考的时间。
3. 适应个人节奏：个人跑可以根据自己的体力和节奏进行调整，避免受到他人的影响。
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4. 培养独立能力：个人跑可以培养独立思考和解决问题的能力，提高自我管理和自律能力。
综上所述，跟跑团跑和个人跑各有优点，你可以根据自己的喜好、跑步目标和实际情况选择适合自己的方式。如果你喜欢社交互动和团队氛围，可以选择跟跑团跑；如果你更喜欢自由安排和专注内心体验，可以选择个人跑。无论选择哪种方式，关键是保持积极的跑步态度和坚持下去。
最佳的方案就是平时自己跑，周末跟团跑，平时练有氧，练步频。周末就放开了，大家一块跑的开心就好，跟团跑能跟多久很多久，跟不了打卡卡慢慢跑就完了。怎么舒服怎么来
