如果有人问我，这2020年我做的最正确的决定是什么，第一个最正确的决定是参加了Sam的习惯训练营！其次是按计划做到了六点钟早起。

4月中，当我知道Sam教练有戒除拖拉这个培训时，立马争取了这个机会。拖拉这个坏习惯一度给我的工作带来了极大的困扰。这一个多月的训练，让我可以以更从容的心态面对临时重要工作的挑战，并且目标感的增加有助于我更快完成重要任务。专注度与持久力是我接下来要继续训练的要点，这个过程虽然有点慢，但很有必要，我也逐渐从中受益。

有爱有目标，一切没那么难

4月初我们素未谋面，各有坏习惯要克服有好习惯需要建立。而今我相信坚持到今天的各位学员我们之间的感情都加深了不少。Sam和Caroline在整个过程中给了我们足够的时间支持与指导。从第一周的早起问候，到接下来的既定任务执行，循序渐进但Sam也适时给予我们监督与压力。

4月17号晚与Sam的面谈，他首先找出了我有关“拖拉”的痛点。经过一番剖析，他指出了我眼高手低，不肯接受不够完美的自己。于是，每天定期执行一项有益的活动就是我要去做的事情。考虑到这些日子以来我一直为写不出演讲稿而发愁，于是我选择了写作。从4月18号在简书上写下第一篇文章，我连续两周的早上都按计划完成了写作。那种久违的用文字畅所欲言的感觉让我找回了曾经喜欢写作的自己。我不用担心第二天找不到写作素材，因为之前生活中我有很多想写但并没有落实成文章的情节。同时，也促使我尽快投入到阅读当中，我知道一定的输入肯定也有助于我的输出。

在一开始的两周，我们都严格按照Sam的要求完成每天定下来的1至3个任务。Sam时不时给予点评，学员之间也渐渐开始赞赏彼此的精神，而且更加致力于传递有价值的信息在群里。每隔两周，Sam和Caroline会组织工作坊，适时去补强我们的坚持思维及解答我们在每日习惯上遇到的一些问题。

如果说Sam是从大方向提醒了我要勇于面对自身的不足并用行动来使自己进步，后来5月5号与Caroline的面谈更是让我醍醐灌顶，她从细节上给予我进步的建议。我有意识地按其提议细化目标，尽量避免干扰，强化目标感并及时庆祝自己的每个小成就，这个过程并不容易但正逐步改善了我的工作行为。

同时从5月5号起，我们参考Sam的每日任务安排表给自己也重写了一份任务计划。我对自己有点狠，早中晚都分别安排了特定的任务。

工作以外，我的业余时间从未变得如此充实，每天打卡各个项目，忙得不亦乐乎。我平均每天看微信朋友圈的时间不会超过10分钟，甚至是连续几天不刷朋友圈。原来，不刷朋友圈不会死，正好也多出了更多自我提升的时间！

行动，才会有意外收获

当初我就只是想戒除拖拉让自己效率高一点而已，没想到这些天以来我收获的远不止此。

如果没行动，我不会知道这一个半月以来我可以连续做到平均6点左右起床，而去年我坚持了3天就放弃了；如果没行动，我不会知道两个月内我可以完成26篇写作，比我过去10年写的还多；英文背诵和视频剪辑在一个月前我也只是想过而已，这个月付诸了行动并且真的做到了；以往我两周跑步一次就觉得自己有运动了，而现在的每两天跑步一次却真正让我找到了跑5公里的节奏，并且我确信按这样的节奏坚持下去接下来迎接10公里以及半马不再遥远。

而工作组小伙伴及我的“战友"们也是担当着互相陪跑及拉拉队的角色。Jane在半小时就能写出一篇我觉得很有水平的文章，是我学习的榜样；珊每天一篇视频剪辑，我惊讶于她的坚持以及每篇杰作的诞生；Silvia每天必定分享读书笔记与读书音频；我也很喜欢Jodie的阅读分享，我从中学到了不少。最高兴是看到Jane领跑平板支撑的记录，Jodie也并肩一起从2分钟打破到4分钟。我们看到了习惯的力量，坚持的力量，为彼此的进步而鼓舞、喝彩！我想，我们也从中收获了珍贵的友谊，因为这些日子的点滴，我们彼此都懂，没有人说累，为对方的快乐而快乐！

如果难，习惯就好

很多人不容易坚持，是因为一开始就没有找到一个对你来讲在近期或将来对你有很大意义的目标。那些口口声声喊着减肥但转眼就说“吃饱了再减”的人，要么就是没那么迫切的欲望要么就是缺乏意志力。如果一个月成功减肥5公斤就能拿到100万人民币，相信很多人都能做到（当然百万富翁可能不屑于这一点钱）

在实施计划时，我也遇到过一些挑战。比如说设定好4公里的户外跑要控制在7分钟以内，途中的惊艳小野花无意闯入我的视线，我是该停下来细细欣赏并拍个美照，还是若无其事地继续往前跑呢？生活中此类短暂但消耗人的诱惑太多，那些明明困得要死但碰了一下朋友圈就又拖了半个小时才肯睡的人大有人在。如果你盲目地打着“及时行乐”的旗号来放纵自己，也许你根本意识不到时间的成本。你可曾想过自己的单位时间价值产出比？时间对每个人都是公平的，我们的时间银行每天都会自动给我们存入86，400秒的时间，当天清零且不可以透支。所以你是要投资时间，用以获得最大的健康、幸福和成功，还是把时间花在拼凑的短暂快感或价值偏低的事情上呢？找准自己的最大价值，找到自己的关键能力，把资源通过时间实现价值最大化，这才是正点！

当你的目标很大，想做的事情很多时，你在担心自己的精力是否足够，如何提升。精力管理最重要的是产生什么样的效果。当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，帮你留出精力和再生时间。

找准目标，把时间投入到好习惯上，接受爱你的人的监督与支持，你想要达成目标就不会太远。如果你怀疑，行动才会有答案。如果觉得难，习惯困难！想必我们生活中的很多困难也尚且比不上徒手攀岩，但2020年罗振宇的跨年演讲中有一句话我感觉相当地震撼：“徒手攀岩的过程不是克服困难，而是习惯困难！”

当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯！如果难，习惯困难！

Maple 写于2020.5.31