是一直吃早餐的，一则是从小的习惯，二则知道不吃早餐不好，伤脑伤胃。
但是似乎从来没注意过早餐的质量。
小时候，家里做什么吃什么，无非是煮鸡蛋，大米粥，或者小米粥，或者非常快的玉米糊糊，腌菜。炒菜？没印象了。
大学后就是吃食堂了。那是最幸福的时光。豆浆，牛奶，小米粥，千层酥烧饼，茶叶蛋，等等。还有现成的豆沙馅面包，夹鸡腿奶酪面包。有一段时间不吃食堂，吃煎饼果子。年轻胃口好，各种好吃，体重吹气式上升。
工作后，也是有幸吃了一两年食堂。但是常常起的晚，在门口买了好几年的鸡蛋灌饼。
在外租房后，自己做早饭，简单的熬粥，鸡蛋打到粥里，最后放几片蔬菜，拍个黄瓜，就是早餐了。
出国后，孕期面包片夹火腿片夹生菜叶，牛奶加麦片。
后来似乎就是胡乱吃了。谁当妈谁知道，尤其在海外。甚至顾不上洗脸梳头，反正是每天一堆事。德国尤其吃的简单，是早晨面包火腿晚上火腿面包的国度。我多是抽空吃几口垫补垫补。
娃大了，上幼儿园了，往往时间就不好控制了。也是各种催呀催，慢慢腾腾出门。似乎大概是牛奶，或者米粥，鸡蛋，麦片，水果，火腿片都有，每次都剩，我就随便吃点。
昨天德语课，讲到“健康”主题，有个测试表，几道题，什么爬楼梯啊，做家务啊，睡眠几小时啊，弯腰直腿能否够着地啊，不一而足。每道题的得分最后一加，我是中等。
答案说：够健康，还要多注意。例如：早餐吃好，多给属于自己的时间。巧了，就是早餐那个题，我选了一个简单的图，给自己时间的题，我选了“看情况，有多余时间了就给自己”。
我早餐都很简单，跟同学们描述是大米粥，苹果，维生素，喝水，赶电车，一边说一边给大家形象做动作。在德国，说吃苹果，一般都是切成小块的，不是说啃整个苹果。说大米粥，他们理解的是大米加很多水。
一块苹果扔嘴里，吃配水的大米，扔一片维生素，咕咚咕咚喝口水，背上双肩包，双臂摆起跑步赶电车。
大家看了听了嘎嘎大笑。我说，我是要更好的吃丰盛的早餐了。按照高分选项的图片，要有奶，麦片，水果，蔬菜，全麦面包，鲜奶酪。
今天早晨，我早起了几分钟，为自己和孩子准备早餐。
麦片，最好的是坚果+水果干+麦片等综合的。家里只有纯玉米片了。
如图。
我拍了照，顺手发到班里的whatsapp 组里了。大家说，祝你好胃口！
要多给自己时间。对于这一点，我想到，以前期限很紧张时，马不停蹄，一刻不停；期限没那么紧张时，看娱乐视频会自责而不能完全放松。要多给自己时间，不要马不停蹄，不要自我责备。要多给自己时间啊。
写到这里，起身做了一个水果面膜，甜甜的味道，好舒缓啊。
亲爱的朋友们，周末愉快！祝胃口好，心情好！
