一、本周回顾

一周目标：学习20小时

                完成一篇公众号文章

                读完一本书（《社会动物》）

目标完成情况：

                学习16.5小时（未完成）

                公众号文章完成大纲（未完成）

                《社会动物》阅读50%（未完成）

未完成原因：

1、时间方面：周六举行单位的新春晚会，我参演其中一项节目，所以这周一至周五每天晚上都需要2-3小时的排练时间，周六一天早上8点到晚上10点都在演出现场彩排和表演。所以时间上减少了很多。

2、精力方面：因为排练会占掉很多时间，所以我就尽量把需要持续专注的任务放在早上和中午，晚上时间就插空完成一些收尾和填空的任务。在计划这周任务的时候，有想过可能精力会不够的情况，当时估计的过于乐观，觉得可以撑过持续一周的忙碌状态，但其实没有考虑到这一周的日程中，需要社交和集体环境的日程占比很大，比如工作、排练和彩排，我是内向的性格，突然之间过多的社交和对我来说过于嘈杂的集体环境让我很累，所以周六晚上结束了表演之后，开心的玩手机太晚睡不着，周日早上睡了一早上+一下午，晚上挣扎着学了一点点，最后也放弃了。

3、任务安排方面：我的本周目标，学习部分是需要在家里专注完成的，公众号文章和读书部分，是可以利用排练的碎片时间完成。所以我想在排练的间隙完成文章和阅读部分的任务，但是没有记录每天完成的进度和目标之间的差距，每天觉得很充实，但排练间隙的时间不是很多，所以有大量的任务积压到了周日，周日意外睡太久，结果目标都没有完成。

二、本周思考：

1、 我总是容易在计划的时候高估自己，然后计划出现问题的时候容易破罐破摔，这种情况在我之前几次自律计划中反复出现，也有导致一段时间的自律崩盘，我对于自己破罐破摔这个心理做了一个简单分析，一方面是完美的心态，总觉得达不成目标就没有意义了，所以计划一出错，稍有偏差我就没有动力继续，另一方面是凑个整点的心理，当完成任务的压力有点大的时候，我会觉得等会就要开始发奋赶进度了，不能再玩手机了，那我干脆凑个整点，玩到x点，就放下手机，结果玩着玩着不小心过了x点，我又会心想那就到x点半吧，时间就这样被浪费掉了。

      解决破罐破摔这个情况，我打算尝试一下吝啬鬼心态法，就是告诉自己“达不到目标也没关系，多做一点是一点，多努力一点就多赚一点，玩手机只能亏不会赚”。

      从最近几次的自律行动来看，我也算是在螺旋式上升了，虽然会重复之前的毛病，但每一次都能缩短一点崩盘的时长，虽然很多次都沉迷手机，但总体的依赖度还是有所降低。现在回想过去一周，觉得这个崩盘也该出现了，我的新鲜感开始消失，热血降温，真正的开始考验自律和坚持的毅力的时候，庆幸的是，现在我不是一个人在自律，有很多小伙伴在一起努力，每天也有打卡的约束，所以我这次的自律行动成功的概率会增大很多吧

2、这周的糟糕结果，另一部分原因在于，面对这周特殊的比较艰难的情况，我没有做好任务的分配。这周时间很紧张，事情也很繁杂，所以需要更细致的任务分配来提醒我目标情况，才能保证目标顺利完成。但是我只是进行了简单的任务分配：早上和中午学习，其他时间完成剩余文章和阅读。一天结束时也没有办法检查今天是否达到了应该有的进度，迷迷糊糊的混过一天，懵懵懂懂一周就结束了。我计划是在下周对目标进行更细致的每日任务分配。阅读和文章写作这种无法直接量化的目标，尽量按照比例和阶段进行分配。

三、下周计划

1、下周目标

    学习20小时（python15小时）

    继续完成本周的公众号文章

  《社会动物》读完

    健身房5次

2、下周细化目标：

      周一：学习2小时(python1小时)、《社会动物》一章

      周二：学习5小时（python4小时）、《社会动物》一章、文章搜集素材、健身

      周三：学习2小时（python1.5小时）、《社会动物》一章、文章初稿完成、健身

      周四：学习2小时（python 1小时）、《社会动物》一章、文章发布、健身

      周五：学习2小时（python1.5小时）、《社会动物》一章、健身

      周六：学习4小时（python 3小时）、《社会动物》两章、健身

      周天：学习4小时（python3小时）、《社会动物》完成、健身