练习016
图片发自简书App
斜倚床头，背靠枕头，双手自然垂放于身体两侧，身体随着呼吸慢慢放松。
运用前几日学的腹式呼吸法，抿上嘴唇，用鼻子吸气，深深长长地吸入一口气，小腹慢慢凸起，屏住呼吸，体内有气体冒泡的“咕咚”声，还听到室外雨声滴答，耳机有嗡嗡金属丝样的声音，声音都很清晰。牙齿闭合，舌头抵住上腭，口腔内有唾液分泌，无意识地下咽。后脑勺开始微微发麻震动，鼻翼开始急促颤动，身体感觉承受不住，为了坚持下去，双手握拳，向两边用力拉扯，
憋气 练习016
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