1， 课程

NVC舞步

诚实表达、自我同理、同理他人。

1、 倾听，是陪伴，是一面有温度的镜子，是陪伴。

陪伴是像灵魂的致敬，是同行，而非引领，是发现沉默的陪伴，而非用言语，用心倾听，而非用脑分析。

2、怎样找需求

30秒的时间，让自己自我连接，

冲突事件的回忆，回到刺激点。客观描述事实，有助于化解冲突。

阻碍：豺狗秀时候，涌现出不应该思维。

感受身体的部位那个身体细微的差别，可以用手去抚摸这些位置，和这个需要多呆一会，眼睛闭上，默念需要几次。冥想到需要得到满足时候，身体被充盈，内心是喜悦的，再去沟通。和对方沟通时候就不会再对抗。

冥想可以培养我们的觉知力。

3、 诚实表达

当连接到内心需要时候才能做诚实表达。

一个判断标准是心与心的联动有没有建立起来，内心有没有爱意。

二、行动

客观描述:中午和之前认识的男性朋友聊了下天，以前因为有过不愉快的经历，所以我之前遇到他也不会太主动，今天我主动和他打招呼，他告诉我他觉得自己太胖了，需要减肥20斤。

同理他人:想减肥是好事，确实胖了不太好。

支持:给于了他我的减肥方法，并邀请他参加我们每周一跑步的活动。

我觉得同理他人比较好让别人觉得亲近，为沟通做了很好的氛围创造。