中午做饭时，需要点蒜，打算让老大剥蒜。
当我把意思传递给他时，他正在玩游戏，“没空”
他的头都没抬一下。
我心里的火苗一下被点燃了，“我也没空，不做饭了。”
内心有种很受伤的感觉：我辛辛苦苦给你们做饭，让你帮个小忙都是拒绝的，我不是保姆。
意识到自己的愤怒，我开始跟自己对话：
“很生气吗？”
“是的”
“为什么？”
“因为这么点小事，他都不干，真是不像话。”
“让他去做事情，他有权力不做吗？”
“有”
“那为什么他的拒绝让你如此愤怒？”
“因为他的拒绝让我的控制欲落空。”
“你是因为他逃脱了你的控制而愤怒的。”
看来对自己情绪的觉知可以解决生活中的大部分问题。
