为现状焦虑，却没有毅力践行决心去改变自己。
三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，但坚持最多的事情就是坚持不下去。
时不时地看手机，可是能说上几句知心话的人却寥寥无几。
……
人常活在这样的矛盾中。慢慢地，随波逐流、得过且过成为常态，空余梦想在心头。
为什么会这样？
十九世纪六十年代，在斯坦福大学内的幼儿园，心理学家沃尔特·米歇尔做了著名的“棉花糖实验”。
每次实验时，屋子里只有一名学龄前儿童和一名实验者，孩子坐在小桌子前，桌子上只有一个盘子和一个摇铃，盘子里有一块棉花糖。实验者对孩子说自己要到隔壁屋子“干活”，如果孩子想吃这块棉花糖，就摇铃，实验者马上会回来，孩子就可以把棉花糖吃掉；但是如果孩子能忍住不吃，一直等到实验者“自己回来”，那么孩子可以吃两块棉花糖。当然实验者其实是在隔壁通过单向玻璃观察这个孩子独自面对棉花糖的诱惑时如何选择。
实验者离开后，有些小孩一刻也等不及，就吃掉了零食。有些则可以等上20分钟，获得双倍奖励。
实验的有趣之处，是孩子们长大后的表现。
1981年，参加过棉花糖实验的500余名孩子，都已经进入高中，米歇尔给他们的父母和老师，发去了调查问卷。
结果发现，不擅长等待的孩子，普遍更有行为问题，无论是在学校或家里都如此。他们的SAT(美国高考)成绩较差，不擅长应对压力环境，注意力不集中，交不到朋友。而能够等待15分钟的孩子，比只能等待30秒钟的孩子，SAT成绩平均高出很多。
实验还在进行。
在孩子们进入而立之年后，两拨孩子也出现了明显不一样的表现。那些不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，沾染毒品。而擅长等待的，则普遍获得更大成就，身体更苗条，家庭更和睦。
棉花糖实验持续了50余年，它以科学的数据，揭示了自律对一个人人生成功与幸福的意义。
康德说，假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。
畅销书作家严歌苓，曾被人问过怎么能写那么多书。
她说，我当过兵，对自己是有纪律要求的。当你懂得自律，那些困难都不算什么，人必须对自己负责。
她的自律，就是每天至少写作六小时，隔天游泳1000米，几十年如一日。就算坐到书桌前，她全身颤抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的价值。
对于成功者来说，自律已经融入了血液和骨骼，成为身体和灵魂的一部分。他们在自律中超越自我、成就自我。
我们来看看《人民的名义》中爆火的老戏骨是怎样生活的？
沙瑞金的扮演者张丰毅，尽管已经61岁，6块腹肌却从不离身。 张丰毅说，自己不管在什么条件下都会坚持运动。在剧组也会每天运动，睡前抽空锻炼一下，第二天早晨也会比其他人早起半小时运动。
季达康的扮演者吴刚，今年已55岁。50多岁的年龄，也许在很多人眼里已经可以放任自流了。但吴刚仍然严格要求自己，每天坚持跑步5公里和游泳，拍戏的时候也是一有空就去健身房。
自律帮助他在拍戏时保持了良好的状态。
反观我们身边，有多少人放弃早起、放弃健身，没有兴趣与爱好，得空只想葛优躺？
做人应当活在当下，因为你永远也不知道明天和意外哪一个会先到来。然而，当懒散成了习惯、不自律成了生活的常态，你幸福了么？
戒生定，定生慧。唯有自律，让你发现更好的自己。
