澄澄一岁两个月了，也当了1年多的奶爸。从手忙脚乱到井井有条，从疲惫不堪到步入正轨，我想说的是，这一切的一切真不完全是我的育儿能力提高了多少，而是因为有了“长辈的帮助”和“孩子的自然生长规律”。对，是这样的，在孩子上幼儿园前，如果夫妻双方都需要上班又没有长辈搭把手的话，你再高效也搞不定工作和育儿，即使你老板愿意让你带孩子上班。想想孩子刚出生的时候吧，就算是节假日，没了老人，你也只能保证带好孩子或去办公室加班两件事中的一件，同时干的话，只能双输。

当然，这也不是说我们就只能等着别人，毕竟老人岁数大了，带孙子或外孙不是他们的责任和义务；作为父亲，我们必须有能力在老人无法提供帮助的时候顶上去，与老婆一起带好自己的娃。作为一个追求计划性和高效性的技术宅来说，我还是从自身体验的角度，试图总结一些育儿过程中所遇到的问题和解决这些问题的办法，供广大想做一名好奶爸的同道中人参考，也欢迎探讨与拍砖。

1、前提条件

以个人经验入手，限制了阅读条件；其他条件下的情况，我没经历过，也没有发言权。

基本原则：爱老婆、爱老婆、爱老婆，育儿过程中以这一点为中心事半功倍

面向人群：1岁内新生儿职场奶爸，且老婆在产假后也要上班，长辈可以提供适当帮助

有无月嫂：无，价格高，家里没地方住，也怕带来其他问题，当然，可能还是因为钱包：）

问题类型：如何更好地兼顾工作、学习和育儿，仅仅是其中一条的话，有大量文章和书籍可以参考

达到目标：可以阶段性地与老婆独立带孩子，对于职场人来说，完全独立带新生儿是不可能的，即使老婆产假期间，也尽量不要尝试长时间完全独立带，老婆会很累

2、妨碍效率的几点原因

带孩子之所以累首先是因为新生儿生活的不规律性所带来的家长的生活从规律变成不规律。原来我一直觉得带孩子之所以无法兼顾工作是因为带孩子的人本身没有对时间进行有效规划和设计，但事实否定了我的观点。规律的生活即使非常忙碌也是能够很快适应的。而对于新生儿的家长来说就不同了，在没有完全摸清宝宝脾气前，你制定的所有时间规划都是毫无意义的，任何一件微不足道的意外情况，就能把你原先的计划打乱，没有计划性的忙碌是最耗人精力的。但宝宝又无时无刻不在成长和变化，他的规律可不像程序那么容易debug。

其次，缺乏有效沟通有时比体力上的忙碌更加棘手。因为累，所以要找长辈帮忙，找长辈帮忙就免不了出现婆媳问题，出现了婆媳问题就要两边安抚，精力消耗非常大。当然，奶爸和岳父岳母之间也可能出现矛盾，毕竟在长期疲劳战过程中，有时都会懒得沟通，别人任何不符合你预想的行为都可能导致你情绪的波动。

此外，长期无规律、大劳动量的单一育儿生活会因为缺乏有效调剂而让人更加烦躁。对于我个人来说，虽然十分喜欢自己的小宝宝，但如果全天只围绕他一个人转，也会多少感到单调。在和老婆独立育儿期间，每天下班后，从带孩子出去散步，到回家喂奶、吃辅食、洗澡、擦便便、洗衣服、打扫卫生、哄睡，基本占据了18：00到23：00间的所有时间，再想想全天都和孩子泡在一起、完全没有自己生活的老婆吧，应该比我更能感受到这种单调给自己情绪所带来的负面影响。

3、提高效率的一些办法

首先，调节好家庭内部情绪。我认为这是新生儿家庭中，奶爸（也只有奶爸）必须要做好的头等大事，不管是和老婆独立带，还是和岳父母抑或自己的父母一起带。奶爸就像润滑剂，只有让家庭各组件间无摩擦运转，才能达到效率的最大化，也才能为自己的工作和学习挤出些许时间。

当和老婆独立带时，要尽可能利用下班时间解放老婆，除母乳喂养外，能咱们做的就咱们做，并且在干活的同时，和老婆聊一些开心的事；如果有可能，尽量让老婆提前睡觉，咱们可以发挥技术宅的优势，在前半夜值班，让老婆能够完全放松地休息一下。

当有岳父母帮忙时，相对来说，奶爸会轻松很多，摆正自己的位置即可。虽然老婆和自己的父母之间没有沟通障碍，从而使得很多事都不需要奶爸操心了，但咱们眼里也得有活，而且要多通过各种方式向岳父母表达自己的感激之情。当然，如果有意见，也要通过老婆来间接转达。

当有自己的父母帮忙时，千万要当一枚称职的双面胶，务必做到不传话、不埋怨。这种情况下，虽然有父母帮忙，但由于涉及到婆媳问题，可能在精神层面压力会更大，生怕一不小心就引发冲突。作为奶爸，面对一方时，一定要多念叨另一方的好；发现双方在某件具体事情上存在分歧时，能自己做咱就主动承担下来，实在不行再尝试妥协，毕竟每个人都有自身的习惯，不是说调整就能一下调整过来的。两个人中，如果老婆好说话点，就让老婆退一步，如果老妈好说话点，就让老妈退一步，但这种退让，更多的是语言或态度上的，涉及到出力，还是奶爸自己上吧。此外，有些矛盾也根本不用调节，只要在1岁前尽量绕开，等孩子稍大一点，大人们生活规律起来、情绪好起来，那些事也就自然过去了。特别想说的是，如果说奶爸是调节家庭气氛的关键，那么老婆就是调节家庭气氛的着力点，老婆开心了，孩子就会更好，老人也会高兴。所以，也希望广大奶爸和奶爸的老爸老妈，能够通过多关心宝妈来间接地关心宝宝，直接关心宝宝有时可能让宝妈觉得不舒服。

其次，让家人能时不时地解放出来做一些自己感兴趣的事情。如果岳父喜欢喝点小酒，如果老妈喜欢出去遛弯，如果老婆喜欢购物、逛超市，just do it，尽量通过调整自己的时间安排来让他们去做。

在调节好家庭气氛和家人情绪基础上，家庭内部的运转效率就会高起来，也就可以考虑如何兼顾奶爸自己的工作和学习了，以我个人的经验，先写几点吧。

充分利用上班时间，制定更有效的工作计划，毕竟这段时间是我们能够完全支配的。

充分利用孩子睡觉后值夜班的时间，尽量把工作桌调整到一个能用余光观察到宝宝状态的位置。

在夜里工作时，尽量做一些自己更感兴趣的项目以对抗疲劳，且不应太杂。

多用现代化工具提高干活的效率，比如温奶器、消毒锅、洗衣机等等。

可以利用哄宝睡觉的机会学唱歌，反正他也听不出好坏，你唱他就爱听，反正我家是这样。

把锻炼身体和带孩子遛弯整合在一起，能自己抱着尽量不放车里，还可以增加和老婆的交流。

写完了才发现，真正提高工作和学习效率的心得其实没几条，全是在讲如何处理家庭内部关系，可见对于我来说，这才是提高效率的重中之重吧。有了孩子，奶爸肩上的责任就重了一分，再也没办法像原来一样，一回家就坐在电脑前学英语、调程序、搞逆向、读paper，也不能每周末都和老婆盘算去哪吃、去哪逛。但我想，既然提高效率也是为了更好的生活，那么分清主次、适当调整，应该是每个奶爸都必须经历的一个过程。

大家一起努力吧。