一、生活
早起，每天4:50前起床，达标五天，5/7，最早3点被团团吵醒，娃睡着刚好是平时写作的时间。有四天自然醒是在4:50，有两天5:50和6:10分。晚起的时候没有运动时间，只能保持阅读和写作。
早睡，每天22:00前入睡，达标7/7，每天都带团团很早上床读故事，关灯睡觉。睡太早也不行，21点之前睡团团会很早醒来。
午休，每天18分钟以上，达标2/7，本周几乎没有时间午休，和闺蜜吃饭，忙工作，去学校接好好。有时间睡一下午觉是极大的幸福。想起过去我一整天刷剧的日子，真是惊讶过去的自己怎么那么颓废，看再多的美剧韩剧对自己的人生一点帮助都没有。
三餐饮食健康搭配，低脂低糖低盐，一份碳水一份蛋白质两份蔬菜水果，完成7次，7/21，早餐基本达标，全麦麦片牛奶鸡蛋水果，白天两餐带娃工作压力大的时候就无法控制饮食。油脂和碳水摄入过多。
运动三十分钟至少五天，达标1次，1/5，人会不自觉的挤压自己觉得不重要的事的时间，虽然运动对自己有许多好处，就是无法坚持。对外表的重视度不像大学时，那时候最重要的事情是控制饮食和运动，当然身材可以一直保持47公斤。
减肥从上周50.8公斤目标50.1，增长到51.7公斤，完全是饮食导致。自己没时间经营饮食，这周家里吃了三次涮羊肉火锅，和好好吃一次牛排披萨，热量天天超标。一个人的心思放在哪里是看得到的，结果确实是控制在自己手里的。
护肤每天全套产品每周一次面膜，完成13/15这周娃感冒，诓睡他以后有一两天倒头就睡。最近一年对自己外表不够在意，要提醒自己做面膜。
断舍离待完善规则。买书买课程买吃的和学习用品花钱太随意。
二、学习
流利说英语口语30分钟7天，目标学习效率90分。完成得很好，7/7。之前整个学习效率分数65分，本周进步到75分，下周目标80。本周改变不学课文的错误方式，按照篇目学习，每天保证学一篇新课文，复习两篇以上旧课。两天60分钟，三天40分钟以上。
简书日更，目标7天。做得很好，也是完成7/7。每天日更1000字带来一些明显的进步。第一，不需要花时间和人煲电话粥了。节约大量时间，倾诉的对象变成了自己的屏幕。第二，倾诉可以理清思路。通过日更，发展了自己和好好的学习规划，有时候写着写着突然恍然大悟。比如为什么同样的学习内容大家的效果会天差地别，为什么我们衣食无忧了以后反而会空虚，为什么学习提升是满足欲望的最好选择，我找到了说服好好投入认真学习的入口，也找到了说服自己投入更艰巨任务的理由。第三，可以反复印证。每一天，日更都在提醒我自己最终目标——建成一个学习型家庭，家里两个大人和两个孩子都能享受学习的乐趣和成就感。围绕这个目标，分解每一步行动，在做的事情都实实在在的具有意义。
微信读书和实体读书，目标每周一本书。完成2小时26分钟，看完汪曾祺的《生活之味》，完成读书笔记一篇。实体书看罗宾斯的管理学和崔利斯朗读手册以及漏屋的《找对英语学习方法的第一本书》。汪曾祺果然是中国最后的士大夫，再沉重的话题也能谈得有声有色，举重若轻。最有感触的是老爷子说到对生活的态度不是丁玲那般逆来顺受，而是随遇而安，安这世间的趣味，随本真的心性品格，方能处处见着生活之妙。管理学，朗读手册和找对英语学习方法三本书都非常经典，收获很多。下周至少完成一本，并写读书笔记。
三、亲子
每天回家飞行模式用心陪伴团团，7天，完成7/7，完成得不错，小宝学习兴趣浓厚，运动，语言，理解都发展得很理想。
每天给好好朗读故事半小时。完成7/7，这项任务是阅读朗读手册以后增加的内容，星期一到星期四在视频上朗读，星期五到星期天在身边给他朗读。本周读完失踪的作家，光头抢劫犯两本从A到Z系列推理故事。他自己做了
书目记录单。
每天陪伴好好生词听写24个字，三篇课文生字。错题抄写五遍，第二次听写再错五遍，第三次以后十遍。完成归纳多音字30个。
每周背诗默写类完成一次。
每周中文表达课两次，开家庭会议和当小老师上一堂课。
每天英语单词8个。
每天英语短句2个。
每周读英语故事书一本。
每天阅读自然科学或者社会科学类报道或者科学家故事一篇。
四、休闲
每周电影一部，本周一起看完哈利波特系列死亡圣器上下。对七岁的孩子来说有点吓人，有点难懂，但他还是很享受剧情发展，看到大结局以后长嘘一口气，很满足。
每天外出运动。
五、家庭
感恩亲人每一天。感恩会让我忘记抱怨，珍惜自己拥有的东西。本周妈妈最辛苦，照顾生病的团团，夜里背着宝宝哄睡觉，腰都疼了几天。老爸买好吃的羊肉汤给大家吃火锅，和我聊工作的事，让我更从容面对问题和挑战。好好依赖妈妈，希望我在电话里听他背乘法口诀，他开始愿意表达他的感情，说他很想我，想回家。团团感冒好了，吃蒸蛋饭吃得很香，还很乐意用小勺子喂我吃饭。我感恩他们的陪伴，享受有他们在的每一天。
还要感恩我自己，不抱怨不放弃，努力向前走，积极面对现实生活，给亲近的人带去正面的帮助和影响。
