这次班会的主题是健康，听了大家的分享真是收获满满，也让自己更加的了解到健康，其中神秘嘉宾周成义大哥分享的《健康是道德，心态是关键》，当一个人不健康的时候，他的生病、去世都会给家庭带来灾难，都会给爱他的人带来拖累，嫁祸于最亲的家人，所以说不健康就是缺德！敲响了思想深处那个似乎没有意识到的警钟！健康来自于四大基石：第一乐观的心态；第二适量的运动；第三充足的睡眠；第四均衡的营养。健康是多因一果的一件事情，任何单一的因都不可能得到这个结果。一定要调整好健康的身体，为家人负责。
小荣班班分享了《轻断食之健康》。健康是1，其他是0（票子、车子、孩子、老公、工作、事业、生活等等），健康是一份责任。从两个方面分享：一、饮食。晚饭不吃，饿治百病；过午不食（11:00-13:00），可以喝果汁和吃水果；早上吃饱，中午吃好，晚上吃少；戒掉宵夜；烧烤是致癌的根本。二、轻断食。七分饮食，三分锻炼；多运动，管住嘴，迈开腿。轻断食的好处：1、排毒。给身体做大扫除，清仓。轻断食时，脾胃在休息，复食的时候小米汤、菜汤等开始；2、美颜功能，清理毒素，稀释净化血液。心通了，脸就展开了；相由心生，不生闷气。3、抗癌。轻断食期间体温会变热，不适合癌细胞的生长。4、增强意志力，更有正能量。对自己有这份要求、自律、目标，势必完成目标，心中有三个字“意志力”；5、七天的断食完成以后有一个复食，一个星期两天肠胃休息。吃水煮食物，少油少盐少糖，不要吃肉类，让肠胃休息。星期一性断食吃素斋。答疑中，泡脚知识非常实用。泡脚的时间9：00-9：30或者8：30，温度40度（37度）左右，时长10分钟-25分钟，不要立刻睡觉，脚底按摩，梳理头部，从额头到脖子。前期不要给自己压力，想跑就泡，一周三次。贴面膜泡脚。根据自己的身体状况放艾草，姜粉，藏红花等。
