上午的课主要是以学员练习为主，把昨天学习的七轮的动态练习、收束、唱诵和呼吸插入到日常课程中去，老师以拜日式和拜月式为例子，间隔两个体式插入一个动态练习和呼吸法，让在场的学员变引导边做动作，这样大家不仅仅熟悉了拜日和拜月的基本内容，同时锻炼了七轮，还提高了自己即兴串联体式的能力。
练习完体式之后，老师又深入分析了七轮在人体中的角色扮演，比如顶轮是总指挥，根轮是副总指挥。下午的时候老师先是为大家解答了，如何通过瑜伽的方式，对常见的慢性病进行调理，缓解问题，比如三高问题，糖尿病，咽炎，便秘，抑郁症等等，分析了病理原因，从饮食生活习惯等进行改变。
最后老师针对七轮各自举了一个体式的练习，带领大家一起来练习。
三天的课程结束了，发现老师许多细节，比如从上课开始到下课期间，老师一种简易盘坐，腰背挺直的，最多中途换一下脚，起身指导一下大家动作细节，有同学问他：如何做到这样挺拔不放松？老师回答：坚持练习！
还有老师上课有始有终，一堂课结束时，一定要带领大家进行唱诵，通过唱诵方式结束课程。
老师在讲课的时候十分注重与学生互动，每讲完一到两句话，就会口头禅似的问一句：理解吗？认同吗？这样我们注意力集中在老师身上。
还有老师专业技术非常熟练，没有课本，没有教材，拿起笔就写就画，讲得内容丰富多彩，还有很多案例，应对学员的各种问题轻松解答，简直就是移动知识库！
老师的一些金句：在当下！同时还举例子，有些人是时间上在过去在未来，没有在当下，有的人是空间上在别处，没有在当下，他建议大家上课的时候在当下，学习的效果会更好。
还有：许多病变是由于小的不好的习惯生活方式的日积月累，健康就是好的生活方式和习惯的日积月累。还有想让瑜伽达到理想的效果，需要正确的练习，正确的坚持。
瑜伽知识也需要不断的更新，不停的迭代。
