又是一夜的好睡，起床后不说是精神奕奕，起码也没有那种没睡够的感觉。蛮长时间的早起早睡告诉我，想要保持精力好，啥补品都不如一夜好睡。我过去是晚上非要拖到不得不睡才睡，希望第二天在单位或公交车上或哪里能补回来。尤其到了周末，晚上睡更晚，因为第二天可以晚起。现在可以说，这些想法都是错的。前一天少睡的，第二天怎么都补不回来。我还发现只有早起早睡精神才好，晚睡晚起，哪怕是睡得足够多也不行。我前段时间试过一次凌晨2点睡的，第二天起得够晚，可还是觉得非常得不舒服。从那以后我哪怕是周末都不再晚睡，最迟不超过11点上床。而且如果中间突然醒了，我除了看眼手机上的时间，也绝不刷任何东西。我很清楚，手机屏幕的亮度对人脑的刺激会让你更无法入睡。我现在每天白天精神不错，主要就是靠了睡眠习惯的改善。即使这样，我每天中午还是尽量保证10分钟的假寐。不占用很多时间，还得到了休息，起码下午4个小时工作的精力更加得到了保证。我现在中午的工作餐就是个三明治，就是因为吃得快，可以多出这宝贵的15分钟让我假寐。如果工作实在是忙，中午无法休息的，我也无所谓。前一天的休息让我有足够的精力支撑。睡不好，人第二天的情绪也会很差，易怒焦躁，无论做什么都无法集中注意力。所以说，过去几十年我的人生不够成功，这恐怕是个原因。以前年轻，而且多年的跑步习惯让我还撑得住，现在到了这个年纪，就不得不从各个角度去关注自己的健康了。
下一步我还打算调整我的饮食习惯。其实我现在吃得已经很健康了，唯一的问题就是晚上的零食。晚上吃零食就像别人戒烟戒酒一样困难。时间太长了，我已经形成心理依赖了。明知道没好处，可我还是无法拒绝。我打算2020年开始，不但戒掉零食，还做轻断食。当然了，是用哪种方法我还没考虑清楚，是用五二法，还是8:16。不过在开始之前，我还是先把零食戒掉吧。可能就像睡觉一样，要坚持一段时间，看到好处后，下面再坚持就容易了。
昨天没什么特别的。上午去购物。由于周五晚上没去购物，所以昨天上午就跑满了几乎所有超市。中间有个小插曲。老婆打电话来说又吐了，但她说这次不用我去接了。她可能吃坏了肚子，休息一下第二天还要上班。所以她攒点劲自己开车回来，不然第二天没车去工作。我回来后不久，老婆就到家了。她当然是去休息。我和妈妈带着孩子吃过饭。我假寐了15分钟，然后记账、洗工作服、帮女儿复习功课，时间刚刚好到3:45。于是就带着女儿去打羽毛球。女儿还蛮喜欢打羽毛球的，她也觉得老师不错。我让她选圣诞节后是滑雪还是打羽毛球，她选了后者。我也觉得很高兴，打羽毛球一个钱少，最重要的是打球地点近了很多，不用花费更多时间了。过去带女儿去滑雪，上午十点出门，下午没有个两三点肯定到不了家，而且还要带她去吃顿麦当劳，既花时间又花钱。现在来去一共1个小时。打球要一个半小时。到家吃晚饭，挺好。
今天带孩子们去Telus Sparks。我们也有阵子没去过那里了。只依稀记得里面的样子。我不打算在里面花钱吃饭，所以给孩子们做了三明治，然后今天的午餐就尽量不花钱。我也不打算在那里呆很久，差不多午饭后就回来，因为还要带他们去还书。不过今天不打算给妞妞借书，一是时间不够，二是我希望她把老婆给她买的书看完。
今天将是个忙碌的一天。回到家，我还得给两个孩子洗澡，给自己准备明天的午饭。我打算下周开始十点休息时就是吃一个苹果，然后把水果挪成晚餐。这样一是节省时间，二是调整我的饮食结构。我上午吃得太多了，而且最让人讨厌的是让我尿特别多，这非常影响我的工作。
