本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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绝大多数人是视觉化动物，当目标可视化之后，成就动机明显增加，当你完成当天习惯之后，立刻就能看到进度（得到实时反馈）也会更加有动力，加深对计划和进度的认知，比单纯的点击APP效果要更好。就像昨天谈到的100天计划表，挂在墙上更显眼。也可以用不同的方式来记录进展。

比如用乐高积木来记录。

比如为了让孩子参加进来，用玩具推成不同的高度，利用颜色和形状来代表日期和天数，引起孩子极大的兴趣。

比如，定制100天拼图。等等。

用可视化的形式来记录，在倦怠期时会更希望坚持下去而不是中断太多。

需要注意的是可视化记录时，打卡形式不要太复杂，否则过于麻烦就会触发20秒原则，让人不想继续下去。尽量让自己更有兴趣和动力去做这件事。

作业：想一想自己的100天打卡可以用什么方式来记录？