1.启动成本最低的方法，是和老朋友恢复联系。老朋友是你之前已经花时间精力建立起友谊的，就算很久没有联系了，也没关系，找到对方的微信，发个消息，你会发现，自己马上就又有朋友了，问问他们都在哪儿，有没有时间出来聚聚。
2.告诉老朋友，你希望他们在聚会中带上新朋友，这样你会自然地认识新朋友。
3.参加家附近的运动俱乐部。运动是很好的结交朋友的方式，运动还能让你离开宅家的习惯。
4.给自己设定一个行动计划，计划需要精准描述时间、信号、地点和行动。比如，这周末早上，吃完早饭洗好碗的那一刻（具体的时间和信号），我要去xxx俱乐部（地点）问问他们的课程安排和会籍制度（行动）。一旦你走出了这一步，接下来的一切就会变得顺其自然。
5.在打破“宅”的路上，设置小目标，并在每个目标达成时都给自己一个小奖赏。比如说，今天的目标，是在网上找一家附近的运动场馆，让自己可以去上团课。在你达成了这项目标时，给自己一个小的奖励，比如给自己买一样一直想买的小物件。
6.所谓“懒”，很多时候是因为没有理清自己心底深处真正的担忧，而找的借口。问自己到底为什么不想出去结交朋友，真的只是懒？还是因为有其他的顾虑？害怕被拒绝？担心交朋友占用工作时间？找到你真正不愿意出去结交朋友的原因。
7.知道你的决定是明智的。哈佛大学长达75年的研究指出，幸福的最终秘诀不是功成名就，而是良好的人际关系。当你拥有牢固的友谊，你自然会感到更快乐、更幸福。
——《得到锦囊》
