网友提问：

高二生无法踏踏实实静下心来学习，怎么办？

*心情浮躁，别人不学习，自己也学不下去了，或是容易被人干扰，而且自己话很多，我该怎么办？谢谢！

前言

你好，我们管心赢是专业心理咨询机构，专门处理由厌学引起的各种心理问题。

本文大概2000字，分三个方面来解答，具有一定专业性，阅读需要耐心。

如果对你有帮助的话，创作不易，希望你能够双击点赞鼓励一下我们的创作。

这里看见你的问题，有点哭笑不得，你说“心情浮躁，别人不学习，自己也学不下去”，又说“容易被人干扰”，最后你还说“自己话很多”。

让我想起了拖延的这个事情，拖延的本质是不想干这个事情，能找到一万种办法拖延。

同样的，学习也是，只要你不想学习，你也能找到一万种原因证明自己学习不了。

你的问题并不是别人真的影响到你了，而是你自己给自己增添烦恼，不是一个真实要解决的问题，更多的是心理层面的问题。

按照我们管心营的厌学四层次理论，你属于情绪层面的厌学，表现出被动行为和防御机制。

而被动行为的背后，又有脚本和心理游戏。

这里管心营就从被动行为、“不要成功”的禁止信息脚本、心理游戏来回答你的困惑。

1

被动行为：烦躁不安本质是什么都不做

之前有一个学生李四和你的情况也很像，他也是不太能安心听课。

我们和他复盘了一下整节课的情况，一开始的时候李四由于坐在教室的后面，有个关键的地方没听明白，但是也不太好打断老师。随着课程的继续，李四越来越跟不上老师的思路。他放下笔，开始用手敲打桌子。同时，在桌子的下方，李四的脚也随着手指的敲击在上下摆动。

李四的表现和你一样，心情是比较容易受到影响，遇到事情会烦躁不安。

这其实是一种被动行为，在被动行为中，我们漠视了自己付出行动解决问题的能力。个体会感到非常不适，然后做出漫无目的、重复性的动作，以此来缓解自己的不适感。

从解决问题的角度来看，李四的心理能量并没有投入到如何解决问题中，而是投入到了“烦躁不安”的行为中。并且，在烦躁的过程中，个人并不会觉得自己是在思考。

假如李四是在使用自己的成人自我，有比较清晰的思路的话，那么他大可以提醒老师大声一点，或者向老师询问。

而敲手指或者抖腿都是解决不了问题的。

这里你的问题中，我们管心营也没有看见你的目标是什么？

这里你说你的话很多，不是因为说话影响了上课，而是你不想安心听课，所以你才说话。

因为照你描述的来看，那么你只要不说话问题就解决了问题嘛，对不对？

事情当然没有那么简单。

2

不要成功：为什么你会掉链子？

接着就要讲到脚本了。

当你发现你在某个事情上反复不能解决的时候，是有可能存在脚本机制的。

这是一个无意识的“故事”，关于你人生如何的故事。

你说你无法踏踏实实静下心来学习，我相信这肯定不是短暂的问题，而是一个长期的问题。

现在已经快成年的你，可能完全意识不到，你内心有什么脚本，但是脚本的的确确存在，并且通过无形的方式影响着你的行为。

通过你的描述，你有可能拥有“不要成功”的脚本。

这个禁止信息的来源，是出于父母在儿童自我里嫉妒子女的成就。比方一个出身贫苦的父亲，从十五岁就必须工作赚钱，从来没有机会去念大学，现在由于他努力工作而有宽裕的经济能力，付得起学费让孩子念好学校，孩子将来也有机会念大学。

看到孩子的学业优异，父亲感到为人父母的喜悦，可是却不自觉地在儿童自我里嫉妒子女拥有自己所没有的机会，如果孩子将来功成名就了会怎么样呢?是不是证明他比我好呢?所以虽然在表面上还是一直督促子女努力做好，却会在行为上向子女传递出不要成功的信息。

在脚本上决定遵守这种禁止信息的学生，平常会很认真读书，课堂表现也很优秀，可是一到考试就失常了，可能是觉得恐慌而无法考试，或是忘了把最重要的数据带来，甚至可能出现精神方面的疾病(比如突然间什么都看不到了)。

3

心理游戏：你和别人怎么演出剧本？

再到现实中，脚本决定了故事的方向，而心理游戏，就更像一个具体的剧本，告诉主角和配角应该怎么演出。

你的可能有的一个心理游戏叫做“是的，但是。”

我之前给一个学生做论文辅导，他的论文需要做一个数据调查，他不知道怎么调查。

我就回答他，可以先看看别人是怎么调查类似的问题。

他接着提问，是的，老师你说得对，但是我不知道类似的调查有哪些。

然后我又推荐了几篇相关的论文。

他还是接着问，这几篇文章我也看过了，但是我不知道该怎么用量表……

说到这里我就察觉到了不对劲。

看上去他很需要我给他论文的建议，但是我真的给他建议时，他又一直找理由拒绝，事实上他不是真的需要我的建议，因为他心理早就有了答案。

“是的，但是。”的心理游戏，并不是真的希望解决问题，而是希望获得关注，但是故事的结局很糟糕。

一方面是问题没有得到真正的解决，一方面是体验到了挫败感和失望的感觉。

因为只要问的问题足够多，我就一定会回答不上来，或者失去耐心。

于是当初的求助者，内心就会说“没人能帮得了我”。

建议

“我学习不进去怎么”，这个问题别人是帮助不了你的，最多给你一些情绪上的安慰。

但是，假如真的安慰了你的情绪，这反而会让不焦虑了，不焦虑之后，就没有学习的动力了。

变成了一个死循环，解决问题的办法，反而构成了问题。

所以，这里的问题，不是学不进去怎么办？而是，我要做那些事情，来保证学习效果。

最后，假如你还有疑问的话，科普性问可以直接留言询问，我们会做补充回答。

和本博士带领24位心理咨询师，

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