❤️三文鱼150g
🧡鸡胸肉丸子米粉
❣️清蒸翅根*2
🥬蒜泥空心菜150g
🥦炒花菜80g
🥚水浦蛋*1
🥓鸡胸肉丸子*3
图片发自简书App
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三文鱼，高蛋白低脂肪,超级营养健康的食材之一，具有大量维生素和人体所需微量元素的高营养食物。三文鱼所含的omega-3不饱和脂肪酸(每100克三文鱼约含27克)最多，可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。
功效：降血压、防治心血管疾病、增强脑功能、防治老年痴呆、防视力减退
禁忌人群：三文鱼富含营养，但是体质容易过敏或是患有痛风高血压的人群，最好不要食用三文鱼，否则会引起病情加重。孕妇也忌食生三文鱼。
