我是一个比较容易情绪化的人，这应该也是很多女生的困扰，女生可能生理结构的原因，感情更丰富，也更容易情绪化。

情绪化很长一段时间非常影响我的日常工作和生活。

比较严重的阶段，会很容易上头，比如刚刚可能有某个、某件事没有符合自己的心意，大脑里就会一直重复播放这件事，越想越生气，很容易钻牛角尖，把一件事带来的影响无限扩大。

这就会导致我工作的时候注意力不能集中，而且，一天下来都是这样的状态，人就很容易不开心，很影响整体状态，会把自身能量拉到很低。

一个人的精神状态很影响目标完成度，能量一直比较高，比如对当前做的事情充满了信心，总是很开心、感到满足、充实，做事情就会顺，而且愿力会很强，做一件事的愿力越单纯、越强，完成的可能性就越大。

日常工作和生活效率降低让我很苦恼，于是我一直在观察、思考和总结怎样可以提高情绪的稳定性，做一个总体来讲情感丰富但是情绪稳定、不容易被影响的人。

经过这段时间的思考，我得到了以下的总结。

首先，我觉得情绪分为长期和短期。

长期的情绪状态，尤其是不好的情绪状态，如果不是处于抑郁症或者其他精神类疾病的病发期，一定是因为有什么重要的事情困扰着自己，一直在内心深处、没有得到解决，且越来越严重。

对于这种，我的建议就是首先心态摆好。重要的事情往往一下子解决不了，要做的就是针对现状持续行动、总结，让自己看到进步，看到希望之后，就会知道自己在往目标方向靠近，就是在这个努力的过程中，你会发现自己已经走出了原来的状态。

问题得到了解决，情绪就没有了。拿到一件事，不管经验是否丰富，是否能够做到，只要知道一件事：当你想做什么的时候，你最后都会做成，也许一开始没有方法，但是只要坚持做，就会找到方法。

千万不要逃避，越逃避，这件事情就会像一块石头一样，在心头越压越重。

然后，也建议在努力的过程中多和亲朋好友交流，因为我们有时候因为经历、个人能力有限，碰到一个比较难的问题，比较容易放大化、钻牛角。

千万不要让事态变得越来越严重，让事情对自己的影响越来越大，这是大忌，很容易让自己陷入恶性的状态里。

要学会大事化小，小事化了。

我很喜欢刘永行说的这句话：

再难的事，把它看成小事；做小事时，把它看成天大的事，认真去解决。将要发生的事都看成小事，上手做的时候都看成大事。遇到困难时看淡一点，大题小做；解决困难时，小题大做。

心态要好，要知道天塌不下来，当然这种心态需要经历过几次自认为天塌下来的情况，才会练出来。

另外和亲朋好友分享自己的烦恼有个好处就是，为自己的问题提供持续稳定、高质量的支持，这很重要。一个人总是会有状态不太好的时候，这个时候亲朋好友的关心和支持会大大降低我们对这件事的害怕心理，还有会增加实际的执行资源，这都是有可能的。

总结起来就是：一要直面困难，持续行动，走出困境；二是多和人沟通，释放一部分压力，得到一些视野的开拓和想法的启发、释放压力、得到实际的资源支持。

另外无论发生什么事情，一定要早睡早起、按时按质吃饭、锻炼。

情绪/状态不好的时候千万不要熬夜/失眠，猛刷剧/玩手机、不吃饭，这会让你的情绪更加糟糕。而且，当你的身体不舒服时，你的情绪也会很糟糕。

我比较容易给自己压力，而且以前很容易沉不住气，重要的事情碰到了问题，会看得非常大，很焦虑，也很影响晚上的睡眠，经常会不由自主地想。

以前，我会任由自己这样，所以这样的时间段就很累。

但是现在，可能是因为经历的事情多了，知道天塌不下来，知道遇事冷静最重要，事情总不会最糟糕的，总会有余地。

所以，现在如果睡眠还会不安稳的话，我就会给自己输入一个很强的潜意识：快睡觉，什么也不要想，现在最重要的事情就是让自己睡觉，昨天那些事情明天再处理，让昨天那些事情见鬼去。现在不睡觉也处理不了，急也没有用，然后就睡着了。

只有保持良好的体力，才能更高效地处理事情，才能保证更积极、稳定的状态。

还有一种是短期的情绪。

比如我在开头说的，总是脑子里会重复播放刚刚碰到的不开心的事情。

对于这种，我尝试出来的医好自己的办法就是首先自己或者别人要指出来自己情绪方面的问题，然后以心胸比较豁达的人为榜样。

去看看同样这件事，别人是怎样的态度，自己就会发现：原来这些这么在意的小事，也可以不用在意，也可以做到不去在意。不在意也不会干嘛，也不会吃亏。

以上就是我在情绪处理方面的心得，如果对你有帮助，欢迎点赞、分享和评论。