大家都会很疑惑，吃饭谁不会呢，这有什么好说的呢？那么，读过这本书后，你就会明白。

001为什么说很多人不会吃饭？我们的味蕾根本没有打开，味蕾没有体会到食物的美感，只是机械的往嘴里填充食物，饭后对食物根本没有回味，也不记得哪类食物让我们印象深刻。

002不能浪费食物。小时候家里经常说不能剩饭剩菜，剩那么一口两口都吃光不能浪费，于是在吃饱的前提依旧硬塞到嘴里，小时候特别讨厌早饭吃煮鸡蛋，每次吃到蛋黄都噎到，必须喝很多水。

003我们需要培养正念饮食。通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己。深入了解自己，对健康、体重做出弹性抉择。学会计算热量，生命不仅限于饮食习惯，不要太纠结，因人而异。

004告别压力型进食。遇到不开心的事情通常会暴饮暴食，尤其是女生，吃胖了又后悔，每每减肥失败，那一次性吃那么多，消化不了的食物当然会转化成脂肪堆积在一起了。所以饮食需要控制。