室友是一名夜猫子，每到周末或者是没有课的时候，便整晚打游戏开黑到半夜三四点钟才睡，第二天下午两三点才醒，足足睡了近12个小时！即使起床了也萎靡不振，就像身体被掏空。
在我们周围人的眼光中，他以肉眼可见的速度消沉下去了:常年不散的黑眼圈、满脸的痘痘、头发天天洗也油腻生屑、嘴唇发黑、双眼浑浊、头发一根根掉，虽然表象上他还是一名充满青春活力的青少年，但是实际上他的精气神在迅速被掏空。
二十岁的他活成了四十多岁的样子！
青年的时光过着老年的生活！
尽管我经常劝他回归正常的作息，现在经常熬夜对身体的破坏很大！但是他总是不以为然，以一句话应付所有的劝告:“我多睡一些时间补回来不就好了吗？”
事实上，我为他的无知而感到失望！
很多人都抱有这样的想法:熬夜不要紧，只要周末补觉或者是白天多睡一会儿就行了。晚上不睡上午狂睡，一觉睡的超过10个小时。
事实上，这样的想法大错特错，熬夜对于人体的损伤是不可逆转！而晚睡一小时则晚起一小时，多睡几个钟头的做法，就和:受伤流了一瓶血，第二天我再吃几大碗鸡血就补回来了的想法一样可笑——国人对于营养学最大的误区就是“吃啥补啥”
根据科学研究证明:长时间的熬夜，会降低人体的免疫力，对身体各项机能的损伤也无法通过补觉和周末休息来弥补。
曾经科学家做过关于熬夜的实验——将部分小白鼠按照人类上班一样的作息进行管理，部分小白鼠白天清醒的时间超过12个小时后，实行轮班制作息的小鼠脑神经细胞加速死亡，熬夜对大脑产生了不可逆的损伤。
而在人体试验中，科学家也发现睡眠不足会改变大脑神经元之间的连接，导致突触的可塑性下降，而突触的可塑性是我们学习能力和记忆力的“物质基础”，这大概是熬夜后记忆力下降的机制之一。另外，熬夜后大脑的反应速度会降低，注意力也较难集中。
既然熬夜有如此大的危害，补睡也同样不是什么好办法。
人体正常的身体调节便是在夜晚休息、白天运转，如果夜晚长时间不睡身体便超负荷运转，人体的疲劳感远远超过剧烈的运动，同时白天补觉时间，身体各器官又按照生物钟自行开始工作，这样一来身体各器官和免疫系统得不到休息，人的精气神也只会越来越差。
而且，正常情况下每个人都睡觉时间是8小时左右，而熬夜使人失去了时间观念，补觉经常会补到中午吃饭甚至下午！综合起来实际睡眠时间远超8小时。
补觉是补不回来的，熬夜是偿还不了的。补觉时间往往大于正常睡眠时间，起床后往往会伴随着胸闷气短、疲劳乏力、头昏脑涨，这都是身体受到伤害的表现。
补觉是万不得已的做法，毕竟如果得不到充足的睡眠，就无法正常工作。但是正常人如果连续熬夜、补觉十多天的话，那么他的身体就会慢慢失去调节能力，内分泌紊乱，精、气、神都会迅速衰落下去。
保持正常的睡眠时间才是真正会自我爱惜自己的做法，熬夜伤身不是一句空话！现在的年轻人把熬夜当成家常便饭，到进入中老年阶段后，便会知道自己当初造成的苦果有多严重！
