成功的人，
因为坚定目标而找到了方法；
失败的人，
因为找不到方法而改变目标。
前言
人生不仅只是A、B选项，你还可以到C栈充充电，追求平衡、幸福的人生。
目标分解重要吗？我们先看一则小故事：
山田本一是日本八十年代的一名马拉松运动员。
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。
当时许多人都认为这个跑到前面的矮个子选手是在偶然为之。
因为马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次。
两年后，意大利国际马拉松在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。
这一次，他又获得了世界冠军。
两次夺冠并非偶然！
当人们问到山田本一，是如何获得冠军的，对方却回答说，“凭智慧”。每次回答完，面带微笑的离开人群。
十年后，这个谜团终于被解开了。
山田本一在他的自传中这么说：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到了终点。
比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。
四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
起初，我并不懂这样的道理，常常把我的目标定在40公里以外终点的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了。我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
目标被清晰地分解了，目标的激励作用就显而易见的体现出来了。
我们实现了一个目标的时候，我们就及时地得到了一个正面激励，这对于培养我们挑战目标的信心，有很大的促进作用。
有体会到了吗？如果还没有，请看下我自己怎样借助目标的分解，促进目标的达成。
面对目标分解，我又是怎样处理的
（一）
曾经我在早起中定了一个很远大的目标：早起1000天。
可想而知，结果很惨败。
前期可能坚持的很好，也会持续的有信心。一旦中途，遇到一些特殊情况，没有及时早起，只要有一次出现，就会接二连三的发生“晚起”现象。
当这样的现象经历多次以后，就会对定下的目标，产生一种恐惧。
1000天？感觉好漫长，我是否可以坚持下去……
自己偶尔未在计划的时间点早起，就会不停地在耳边响起这样的声音：1000天太遥远了吧，想想这1000天，就让自己像泄了气皮球，毫无动力。
此时此刻，我不是被每日能不能早起所难住，而是被离1000天还有很长很长的时间所困惑住。
所以那个时候定的目标，只会让自己增加无形的无力感。
虽有目标，但这样的目标，让自己望而止步。
后来接触了，目标分解原理，把自己定的早起目标重新做了划分。
目标依然是1000天，我把这个大目标分解如下：
1000天，如果按21天为一个周期，大约有48个这样的周期。
也就说，我只需关注21天，这个时间段就可以。
然而这每个21天，又可以划分为，3个星期。
这样我的关注点，从“21”变成了“3”，
每个星期，又是由一天一天组成的。
最终我所关注的，就是今天这一天。
我不在为昨天的“晚起”而懊悔，
也不在为明天的“未知”而担忧。
我能做的，就是把今天的早起践行好。
当有这样的方向时，我每天都有一种动力，
迎接我的，是新的一天。
造就我的，是新的早起。
这就是目标分解，带给我的一种力量。
这是我自己利用目标分解，来调节自己制订的计划，如果还没有找到目标分解带来的魅力，可以看看我利用目标分解的方式，是怎样帮助朋友培养早起习惯的。
（二）
我发起，“在路上|龙哥陪你乐早起”，这个圈子之后，也会遇到好多朋友，想体验早起的乐趣。
对每一位想要早起的朋友，我一般都会问三个问题：
1、你为什么会选择早起？
2、你自己理想的早起时间点，是几点？
3、你早起之后计划做什么？
这三个问题，可以很好的帮助想要早起的朋友，践行早起。
今天主要分享第二个步骤，我借用目标分解的原理，怎样帮助对方一步一步达到早起的时间点。
第一步：克服起床困难。
面对朋友，我会问到，“自己的理想早起点是，几点？”
“5点”
“离这个目标，有大多的距离？”
“我目前的早起的点是七点四十分钟左右，离早起五点还有挺长一段距离。”
“我听到你描述，目前你的早起点是07:40，从这个时间点跨越到05:00，的确中间有很长一个时间段。”
对于我们已形成的作息规律，不要刻意的大幅度调整。刻意的改变，只会让自己变得更糟。
最好的方式，就是根据自己适合的，恰当的程度进行微调。
我反问对方，“如果明天选择早起，你自己感觉明天自己是提前多长时间早起合适”？
对方回答说，“提前十分钟”。
“嗯，挺好，请问下，为什么会是10分钟？”
“10分钟，是我第一个闹铃响起，给自己睡个懒觉的时间。第一声闹铃响起，我就选择起床。”
“嗯，这点挺好，那就可以从明天开始执行这一微调的步骤。”
不过，明天开始执行之后，不管会出现怎样的情景，是继续睡还是选择起床，都不做任何的评价，只是描述下自己几点起床就可以。先践行一周时间。”
一周之后……
我问起这位朋友，这一周情况如何，对方回复我说，“起床失败”。
询问过原因之后，得知，对方提到，我知道要早起，可闹钟响起的那一刻，依然选择了继续睡。
每天想要自己提前十分钟起来，可每天都已失败告终。起不来，自己就有些自责，还会影响一天的心情。
我告诉对方，现在起不来，属于正常的现象，想早起，目前只是一个意识，目前的意识，还无法支配行动。
教给你一个妙招：3、2、1法则。
这个妙招可以让意识支配行动。具体操作如下，当闹铃响起的那一刻，告诉自己，利用倒计时方式，数到1时，立即起床，不管是多么恋床，还是多么想再睡会。利用这种方法，践行一周，看看效果。
再一周过后……
再次询问的时候，对方提到，刚开始第一天有点不适应，不过从第二天开始，直到现在很享受这个方法，利用倒计时方法，可以逼自己快速起床。
现在每天早起十分钟，我可以很从容的去上班，不像以前那样，火急火燎的出门。
“嗯，看到你已提前了10分钟起床，感到很欣慰。”
“接下来你有怎样的打算？”
“把早起的时间点，在提前半个小时”
“如果想要达到这个目标，你可以做那些事？”
“把闹铃调到7点”
“这个肯定要的，还有其他吗？”
“继续使用3、2、1法则。这个方法蛮好用的。说完对方发了一个笑脸。”
“哈哈，这么快就迷恋上这个技巧了。”同样回复一个笑脸。
“除了把闹钟调到7点，以及使用321法则，还有其他需要做的吗？”
“目前我还没有想到”。
“好的，先按自己的方式，践行一周。”
“好，明早就开始执行，提前半个小时起床这个计划”
“好，期待你的好消息。”
第三周……
还没等我联系对方，对方就提到，这周尝试提前半个小时起床，起是起来了，可太困了。尤其到了下午，状态一点都不好。
“嗯，看到你可以做到提前半个小时起床，已经很不错了。目前遇到的困惑就是，起来之后，会感到很困，尤其到了下午，状态不是很好。”
“是的”
“这种情况，属于正常现象，目前想问下，这一周，晚上是几点开始休息。”
“还是和以前一样。”
“还是选择往常的睡觉时间点，出现这样的情况，这是必然的。”
“这是因为经过之前很长一段时间的习惯，我们有自己的睡眠周期，这个睡眠周期，周而复始的陪伴着自己。想要提前早起，就要适当的早睡。”
如果只是提前早起，而没有选择提前早睡，会出现怎样的情况呢？
早晨起来，头晕晕的，这种状态会持续很长时间，尤其到了下午，会达到高峰。整个人，会显得非常疲惫。这种情况，是我们刻意打破睡眠周期引起的，只要适当的调整早睡时间，就可以解决这样的困惑。
“你提前半个小时早起，适当的，晚上也提前半个小时早睡。这点很重要。”
“很重要，你为啥不早说？你知道吗，这一周太难受了。”
“这不，想让你体验下，自己体验过了，感受才会最真实。”
“哼！”
隔着屏幕，都能感受到，对方怒气冲冲的样子……
第二步：早睡倒逼早起。
自从提到，早起半个小时需要提前半个小时休息，朋友按照这样的方式践行了一段时间，很自然的可以提前半个小时起床，同时，状态也比以前好了很多，还可以从容的吃个早饭。
“现在能从容的吃个早饭，还挺享受的”，对方有一天提到。要知道在以前，要不就是随便买点早餐吃，要不就干脆不吃了。突然能有充足的时间，在家吃早饭，莫过于是一件幸福的事。
后来我问到，“如果真的能在计划的时间点做到早起，你最想做什么？”
“阅读，写作，晨跑……”
“如果当下只能做一件事呢？”
“写作”
“嗯，往后早起的岁月中，做自己想做的事，加油。”
第三步：经过前两个步骤，有一定的效果之后，就在往前调整早起和早睡的时间，直到达到自己理想的早起点。
就这样，朋友渐渐地养成了早起，同时也享受早起的乐趣。
有了早起的行动，接下来想做的事，也在有条不紊的进行着……
如果当初我对朋友直接提到，你早起写作吧。估计对方，想打人的心都有，“起都起不来，还让我早起写作，你……”
所谓的目标分解，就是有力量去面对所做的事
生命不是一蹴而就的过程，每一次尝试，都是一种新的体验。
目标分解，就是让我们，有力量面对自己所做的事。
大家好，
我是雨的眷恋龙，
2021年我们在写作中彼此遇见更好的自己。
