越长大，自律的人越少，大多数人自我麻痹，多半是已经放弃了。
却往往意识不到自己的问题，就算意识到了也选择逃避问题。
《认知突围》中有句话，“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”
人，一定要学会自律。
自律，在于行为，习惯养成并坚守，一旦养成，任何事情都会成为可能。
我，身高167，成年后，多数时候，体重稳定在100斤左右。
在我的潜意识里，我始终是接受不了自己成为一个胖子的。
截止目前，我体重最重的时候，是110斤，那时候的我，超不喜欢照镜子，是真的嫌弃镜中的自己。
今年，年后3月份，我体重102斤，再一次看向镜中的自己，我下定决心，要减肥，目标体重90斤。
减肥第一步：克制零食量
之前，零食是我每天生活的必需品，我超级爱吃零食，尤其爱吃薯片，奶糖。
要减肥，那就先从零食开始，我开始试着缩减零食量，我没想过要一下子全部戒掉，我清楚地知道，我不可能短时期就能轻易戒掉，也不会在轻易戒掉之后，就能控制住自己再不吃零食，我开始尝试着用水果逐步替代零食，减肥近3个月，我只吃过一次薯片。
克制，严要求自己，是自律的第一步。
很多时候，当你走出第一步时，你就已经在向成功靠近了。
减肥第二步：尽量定营养外卖
身为一个北漂，外卖是我活下去的基本。
身边好多朋友都建议我自己做饭，但我真的甚少做饭，一方面是时间不允许，另一方面是我真的懒，做饭可以，但一想到还要洗碗，刷锅就放弃了，真的是一个人懒得折腾。
之前，外卖我常定麻辣烫，是真的觉得好吃。从我立志减肥起到现在，我再没定过一份麻辣烫。
我深知外卖多盐，多油，但又不能不吃饭，所以，我只能选择一些看起来很营养的外卖，eg：粗粮饭，沙拉，粥汤等。
自我减肥起，身边同事，朋友日常怼我，你本身就不胖。
但我时刻告诉自己：真的，别以为你吃不胖！一旦你开始胖了，根本停不下来。
一位男同事开玩笑对我说：别减肥了，迟早都是要胖的（怀孕）。
我笑了笑说，即便是胖过，我也会成为一个瘦子。
我见过太多怀孕，生子后身材走样的女人，但我也见过，怀孕，生子后，身材匀称的辣妈。
如果到了那一时期，我是一定不会让自己胖着下去的，这是信念。
信念，是自律的动力。
当一个人在内心制定了标准，并时刻提醒着自己，时间久长，这个信念就会生根发芽，牢牢固定于心。
不知道是从什么时候开始，我告诉自己，人，一定要狠一点儿，要么对自己狠，要么对别人狠，很多事情，我做不到对别人狠，我只能是选择对自己狠。人，一旦狠下心来，很多问题就能迎刃而解。
减肥第三步：选择一种适合自己的减肥方式
我男同事，我不知道他多重，但他滚圆的肚子，在人群中真的很显眼。
他的减肥方式就是跑步，他每天下班之后，坚持跑步，少进食，三个月后，减肥50斤。
现在的他，爱上了跑步，目前计划参加马拉松。
每个人都有自己喜好的减肥运动，我从未把跑步列为我的减肥计划，我从小就不喜欢跑步，还有就是我总觉得跑步会使我的小腿变粗（注：跑步后需要按摩腿部肌肉使其放松才不会变粗），我选择了一种自己较喜欢的减肥方式：某健身APP有氧运动，每天坚持运动半小时，当然，我身上无多余赘肉，更多是塑形。
坚持，是自律的准则。
这个世界上，只要你坚持去做一件事情，结果总不会太差。如果你没有看到胜利的曙光，多数是还未到时机。
减肥第四步：下午三点以后，不吃任何东西，包括水果。（这是我给自己定的减肥规矩）
以前，我想吃就吃，可以吃到凌晨3点。
刚开始执行减肥规矩的时候，最怕的就是聚餐，看着满桌的鸡鸭鱼肉，啤酒饮料，而我却强力控制自己，不能吃，那种强忍着的感觉真的很痛苦。
本周五，我发了一张图片，图上文字显示“现在，水哥在吃肉肉，喝啤酒”
大学同学留言说，少喝酒，我胖就是大学喝酒喝的。
实际情况是，那天，奈不过同事劝阻，我仅吃了五颗毛豆，喝的白开水。
在我执行自己所定的规矩期间，同事，朋友常化作唐僧对我说，“吃水果不会胖的，喝粥不会长肉的，偶尔吃一次肉没事儿的......”,有些时候，实在经不住念叨，也曾破过四五次例，当然，破例的时候，我也并未放纵自己，仅是吃了些水果，粥汤，且很少的量。
大概一个月后，我对下午3点之后出现在我眼前的美食，已经没了欲望。
现在，下午3点后，我已经习惯不进食了。
注：这条减肥规矩，不建议大家采纳。真的对身体不好，我已经不好了，你就不要再不好了。
减肥六字真言：管住嘴，迈开腿。
当我们努力使自己变得更好的时候，我们周围的一切也会变得更好。
你知道吗？不仅仅是减肥，这世上所有值得追求的目标都需要自律才能实现。
你要知道，自律与勤勉并行。
