减肥一个月,瘦了6斤,感觉算是小有心得吧。毕竟在这期间,我还这样
烤年糕
臭豆腐
烤串
以及这样
这样
寿司自助
章鱼小丸子
甜品
麻辣烫
披萨
糖水
牛腩肠粉
艇仔粥
煎饺
还有不少呢。。。。
这样还能瘦,有必要分享一下,吃了大餐后的减肥法了。
一般昨天吃了大餐,今天的早上我就会不吃早餐,中午就酸奶加麦片(不能是油炸的那种)晚上也不能大吃特吃,像平时一样简单吃点。这样你的晚餐会是这一天相对较丰盛的,因为晚上更容易经不住诱惑~
酸奶加麦片真的很顶饱又美味,多吃蔬菜水果。
一般体重减掉五斤后,就会停在一个数,这时候千万别放弃,再坚持三四天,就会开始继续减重。
减肥也别苦了自己,减肥了一两个星期后,可以去放肆一顿,放肆后回来肯定会胖一点点嘛,别丧气。继续减,会更瘦的。
毕竟口腹之欲是人性强大的欲望之一,也是人生幸福感来源之一,怎么可以不吃?!吃完胖了之后,别泄气继续努力就好。
不一定瘦就是美,在减肥之前先定一个目标,把目标分成几个小阶段,可以以五斤为一个阶段,完成一个小目标之后,就可以吃一餐好吃的犒劳自己啦~
还有减肥期间多吃鸡蛋和牛肉,多摄入蛋白质,蛋白质真的很饱腹!