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长夏——最好的养脾时节。长夏是指春夏秋冬换季的最后18天，在每个季末均有18天由脾所主。脾脏喜燥恶湿，湿气通于脾，所以长夏是脾脏保健和养治的重要时期。
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。今年7月20日，就进入长夏了，我们该怎样养脾呢？搜罗到以下方法，供参考。
1、少食安脾，脾胃虚弱的人可以把午饭时间提前到11点，此时脾胃功能最好，吸收营养最好。在晚饭后一小时后吃一个水果，甜味食物健脾。
2、食物以易消化为主，粳米粥益人，古有粥养经验，吃粥是养后天之本脾胃的绝妙良方。在夏季可以食用豆类健脾，如绿豆、白扁豆、四季豆、红豆、豌豆、黑豆等。
3、运动健脾。饭后百步走，“散其气以输于脾”，有助于消化，减轻脾胃负担。饭后不可立即睡觉，不利于肠胃蠕动，引起食滞。
4、按摩腹部健脾。方法是在吃饭以后，将手搓热放在上腹部，按顺时针方向打圈按摩20-30次，有助于增强脾运化功能，达到养护脾胃的作用。
5、中医疗法，采用艾灸熏神阙穴和关元穴除湿养脾，艾灸后不要受凉，三小时内不要洗澡。年长者可在中医指导下选择健脾中药补益脾胃。
人体气血来源于脾胃消化的食物营养，气血充足，人就健康长寿。所以，抓住每年的这四个十八天养脾，比吃补药还好哦。
