利用微小的瞬间持续改变自己，就能躲开飞来的烦恼痛苦，迟早会被幸福爱和智慧所代替。

第一阶段——不知道自己不行，在你完全没有意识的情况下，就发生了第二类标枪反应，你爱人忘了买牛奶回来，你生气的抱怨了几句，完全没有意识到自己的反应过了头。

第二个阶段——知道自己不行，你已经意识到自己被贪嗔痴给劫持了，但控制不了自己内心挣扎，明知道不对，但还是忍不住嘟囔牛奶的事。

第三个阶段——知道自己行，情绪还是有的，但你能控制住，不爆发出来，你感到急躁，同时提醒自己，你爱人已经为你做的够多了，发脾气只会让事情更糟。

第四个阶段——不知道自己行，完全没有任何情绪，有时候你甚至根本就忘了有这档子事儿，你知道家里没有牛奶，但你只是平静的向爱人指出现在该怎么做而已。

学会管理自己的情绪，真正厉害的人是没有什么情绪的！