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A、早晨 酸性小 吸收好
选：香蕉 葡萄 梨子 橙子 芒果等水果，对胃肠道刺激性低
B、午饭前 处于饥饿状态，避免进食快、多
选：苹果 柚子 西瓜 桃子等水果，提升饱腹感，控制主食摄入量。
C、促进消化
饭后1小时，选：山楂 柠檬 番茄 菠萝 猕猴桃等水果，起助消化作用。
D、下午2/3点 改善疲乏
人体处于疲倦困乏状态，此时吃香蕉 西瓜 柑橘 苹果 樱桃 红枣等水果，改善疲倦、困乏现象。
E、睡前 安神、促进睡眠
选：易消化水果，如桂圆 红枣 橘子 柚子等助消化，安眠，缓解精神紧张的水果。
――小注：
1、水果吃“杂”一点，营养平衡
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2、水果吃多，摄入过多糖分，导致血糖升高，会引起蛋白质缺乏，适量摄入为佳
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3、吃完水果漱口
――神祝福大家！――
