睡眠革命

“R90”指的是以90分钟为一个周期，获得身体修复。“90”这个数

字，并不是我从1—100中随意选择的。从临床上说，90分钟是一个人经

历各个睡眠阶段所需的时间。这些睡眠阶段组成了一个睡眠周期。

  让我们如何高质量的睡眠      深睡眠浅睡眠        睡觉之前的准备  和醒来之后应该干什么      培养我们的睡眠习惯 

      自律改变生活      一切为了革命   

23期2阶段  楚豪

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