遇到问题时的状态是什么？
我在遇到问题时往往感觉束手无策，无路可走，被困在一点，经过自察发现容易用情绪保护自己，情绪失控。
永澄老师引出了分别在舒适区，学习区，恐慌区时，你的能力，意愿度，干劲儿在不同区域是怎样的，总结了认识世界三区理论和成长关系示意图。
我以前对三区理论只是知道，现在有了更深理解，要让自己在学习区不断挑战，拥有正面积极的情绪。让我想起了以前上学期间感受到的心流，干劲儿充足，相信自己能做好，迎难而上，没有其他情绪的干扰，注意力全都投入到解决问题上。然而工作之后，总有焦虑，担心，急切的心情，很少体验那种心流了，恐慌区比较多，一直往前追，总觉得达不到自己期望的可以得心应手从容面对的程度，这是我的问题，说明我的能力还达不到，而且我的期望太高，首先应该调节好情绪，不再担忧，焦虑，不内耗，然后正向面对问题，投入到解决问题中。而不是每天担心这担心那担心未来，把能量都消耗掉。
问题对于成长的意义
老师提出一个非常重要的信念：
问题是成长的基石和契机。
今天掉过的坑就是明天的护城河。
信念错了，一切都是错的！如果没有这样的信念，在恐慌区就掉入各种坑。反思我以前在工作中，遇到问题，自己就乱了手脚，无法冷静思考，没有应对好恐慌区的问题。我不知道问题对我来说意味着什么，虽然也有努力解决，但是信念不对，我很可能不会有积极的态度，而是消极，害怕遇到问题，情绪低落，常常把这种焦虑的心情带入生活，不能开心的过，总是愁眉不展，为工作担忧。然而，昨天掉过的坑也是今天的护城河，情绪，和信念都是要觉察的，调整正确的信念。可以把老师讲过的内容贴在自己显而易见的地方，刻意训练，不断训练，不然总是忘，嗯，还是要不断训练的！！
自律用在哪里？
自律的使用在解决问题的第一步，在从问题到成长的关键阶段，在问题未解决阶段。
老师说，在关键阶段，放弃了就被困在问题里，纠结了就持续内耗。遇到问题，有的放弃，有的继续做，最麻烦的是内耗，不愿意，不喜欢，不行动，一直在逃避，郁闷，被情绪控制了自己。我就是经常内耗，内耗的典型，夹在中间耗费精力，不能果断的前行。
首先要有自律能力，自律能力+情绪+问题解决，就不会被问题所困，彻底解决问题，使之成为成长的基石。
在分享会中，经过复习，明显感觉自律给我带来了勇气，我更能看清自己受到什么阻碍，虽然忍不住会反复，但是，已经能从沙子里站出来解决问题了，承受痛苦，面对痛苦，不再让小我霸占了自己。正如老师说的，因为痛苦，郁闷，焦虑，放弃，逃避，什么都不想干，但是拥有自律，能让你站住脚，去面对，去解决。
悖论：如果你想有成就感，必须先有挫败感，如果你想有快感，必须先有痛苦感。
自律：推迟满足感
目光短浅的大象总会趋利避害，满足感是小我的应激反应，它在刺激下会立刻反应，让你逃避。
大象目光短浅，只考虑当下的利益伤害，你必须要忍受当下的伤害，才能获得未来更大的利益和更多的成长。
没有痛苦感就没有成就感，只能享受小我当下的逃避，就不能享受未来更大的价值。
推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。
原来是小我的快乐在前，理性自我的痛苦在后。现在是小我的痛苦在前，自己享受更大更广泛的快乐。
原来这些话都是隐藏到深的地方了，明明知道是这个理儿，而在生活中就没用了，道理都懂，还是过不好这一生。但是，那也仅限于知道这个层面，真正是要应用，训练。承受住改变的痛苦，才能有所改变。
