整整伏案工作3天，眼睛干，脖子酸，伸伸胳膊腿感觉特酸爽[笑哭]此刻最大的梦想是好好睡上一觉[呲牙][呲牙][呲牙]
这3天给长期班学员更新了《减脂期外食指导》和《第一周减脂餐搭配示例》。
图片发自简书App
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给每个童鞋制定了饮食方案（图一），长期班的情况较复杂，往往刚开班的第一个月做方案会非常辛苦，尤其是第一周，有高血压、贫血、糖尿病、多囊、月经不调等等情况，其中最常见的依旧是甲状腺啊~
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此刻也心疼我的搭档长期班运动指导几秒钟了大家提交的资料，给教练出了各种难题啊[偷笑]
但我们的心愿都是一样的：“健康，是送给自己最好的礼物”。相信大家通过规律饮食和科学运动健康状况一定会有改善的[碰拳]
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莫负春光，方案做好了，明天我也和大家一起动起来[转圈]
#减重100天#
@辣妈享瘦减脂营
